Izom (egyensúlyhiány) Lubomir Ivanov
Arra tanítanak minket, hogy folyamatosan keressék a dolgok egyensúlyát. Egyensúly a munka és a pihenés között, egyensúly a táplálkozásban, a személyes életben. Az egyensúly mindenütt rendkívül fontos.
És tudod, mi az izomegyensúly és mi történik, ha izmaid nincsenek optimális egyensúlyban egymással? Természetesen van egyensúlyhiány - olyasmi, amiről ritkán esik szó, de ettől nemcsak a kinézete, hanem az egészsége is függ. Ahhoz, hogy megértse, miért, először meg kell ismerkednie az izomtónus fogalmával.
Izmaink soha nem teljesen ellazultak, de mindig kissé megrövidültek és feszültség alatt vannak, akkor is, ha alszunk. Ez az izomtónusunk, amelynek köszönhetően a test normális helyzete megmarad, a különböző részei közötti kapcsolat, valamint a pontos és gyors mozgások végrehajtása. A tónust az idegrendszer és az adott motoros idegek izmaira gyakorolt impulzusai határozzák meg. Az idegrendszer károsodása esetén az izomtónus spasztikusan megnövekedhet, csökkenhet vagy hiányozhat. Természetesen ezek olyan kóros állapotok, amelyekről nem szól ez a cikk.
Az izomegyensúly és az izomtónus közötti kapcsolat
A vázizmok feltételesen antagonista izmokra oszthatók. Ezek olyan izmok vagy izomcsoportok, amelyek ellentétes mozgásokat hajtanak végre - hajlítás-nyújtás, hozás-felvétel, külső forgás-belső forgás. Számos példa van erre: bicepsz-tricepsz, a comb elülső hátsó része, elrablók-adduktorok stb. Az izomegyensúly élvezéséhez az antagonista izmok erejének és tónusának körülbelül azonosnak kell lennie.
Az erőnléti edzés jelentősen növelheti izmaink tónusát, ezáltal pozitív vagy negatív hatással lehet az izomegyensúlyra. Ha egy adott izom vagy izomcsoport többet képez, mint anagonistája, akkor kifejezettebb az izomtónusa. Ugyanez történhet a munkahelyi helyzetünk miatt (leggyakrabban ülve). Mivel az izmok nem elszigetelten, hanem a csontjaink és ízületeink által képviselt karok és csatlakozók rendszerén keresztül működnek, izomtónusuk révén folyamatosan hatnak rájuk. Az erősebb tónusú izomcsoport folyamatosan húzza a csontszakaszt, amely önmagához kapcsolódik, és az antagonista túl gyenge lesz ahhoz, hogy ellenálljon. Eleinte lehet, hogy ez az egyensúlyhiány vizuálisan nem kifejezett vagy problémákat okozhat. De idővel a megnövekedett tónusú izom lerövidül. És mivel antagonistája folyamatosan túlterhelt - gyengül. Ennek következményei lehetnek fájdalom, testtartási rendellenességek és megfelelő mozgástechnika, az ízületek gyorsabb kopása, sérülések és ismét fájdalom.