Itt van 10 módszer, hogy ellenálljon a dohány iránti vágynak

A legtöbb dohányfogyasztó számára a dohányzás iránti vágy vagy a dohányzási vágy nagyon erős lehet. De nem állsz kegyelmedben ezeknek a vágyaknak.

hogy

Ha dohányfogyasztásra vágyik, ne feledje, hogy bár intenzív tud lenni, valószínűleg 5–10 percen belül tart, függetlenül attól, hogy cigarettázik-e vagy rágót dohányzik. A dohány iránti vágyakkal szembeni bármilyen ellenállás mellett egy lépéssel közelebb kerül a dohányzás végleges abbahagyásához.

A következő tíz módszerrel ellenállhat a dohányzás vagy dohányzás iránti vágynak, amikor szomjas lesz a dohány.

. 1 Próbálja ki a nikotinpótló terápiát.

Kérdezze meg orvosát a nikotinpótló kezelésről. A lehetőségek a következők:

  • Vényköteles nikotin orrsprayben vagy inhalátorban
  • Vényköteles nikotin tapaszok, rágógumi és pasztillák
  • Vény nélkül kapható gyógyszerek, például bupropion (Zyban) és vareniklin (Chantix)

A nikotinpótló terápiák, például nikotingumi, tabletták, orrspray-k vagy inhalátorok segíthetnek a vágyak csillapításában. Ezek a rövid hatású terápiák általában biztonságosak hosszú hatású nikotin tapaszokkal vagy a nem nikotin gyógyszerek egyikével kombinálva.

Az elektronikus cigaretta a közelmúltban nagy figyelmet kapott a hagyományos cigaretta dohányzásának alternatívájaként. További vizsgálatokra van azonban szükség az e-cigaretta hatékonyságának a dohányzásról való leszokásban és ezen eszközök hosszú távú biztonságában történő meghatározásához.

. 2 Kerülje a kiváltó okokat.

Olyan helyzetekben, amikor leggyakrabban dohányzott vagy rágott dohányt, pl. Például bulikban vagy bárokban, vagy amikor stresszt érez vagy kávét iszik, a dohány iránti vágy valószínűleg a legnagyobb. Határozza meg a kiváltó helyzeteket, és készítsen tervet a dohányfogyasztás nélküli teljes elkerülésére vagy leküzdésére.

Ne készüljön fel a dohányos visszaesésére. Ha telefonálás közben dohányzott, tollat ​​és papírt tartson a közelben, hogy dohányzás helyett firkákkal foglalkozzon.

. 3 Késleltetés

Ha úgy érzed, hogy engedsz dohányigényednek, mondd el magadnak, hogy 10 percet kell várnod, és akkor tenned kell valamit, hogy eltereld a figyelmedet. Dohányfüst nélkül próbáljon meg belépni egy nyilvános területre. Ezek az egyszerű trükkök elegendőek lehetnek a dohányszomj csillapításához.