Itt az ideje, hogy ezeket a dolgokat elvégezd, és télen soha nem fogsz hízni
Hidegben több magas kalóriatartalmú ételt eszünk és kevesebbet mozogunk. De a mérleg gyorsan emlékeztet bennünket arra, hogy ha nem cselekszünk, akkor a nem kívánt fontok továbbra is felhalmozódnak a gyomrunkon, a fenéken és a combunkon ... Így tarthatja meg vonalát .
Adjon elsőbbséget a kiegyensúlyozott étrendnek!
Túlevés után méregtelenítéssel pótolja!
A kiadós étkezés után másnap meg kell szabadulnia a felesleges kalóriáktól úgy, hogy nem ad hozzá újakat. Ez pihentetést nyújt testének és megtisztítja. Próbáljon ki például egy méregtelenítő napot, például: friss gyümölcs vagy kompót cukor és tea nélkül reggelire; zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák ebédnél gluténmentesek (rizs, quinoa ...); snackek, például hal vagy fehér hús és zöldségek vacsorára.
Könnyítse meg klasszikus ételeit!
A kellemes téli családi esték továbbra is étvágygerjesztőek, de kevésbé kalóriatartalmúak, csak végezzenek néhány apró változtatást. Például szalonna helyett sonkát használjon, sertés helyett marhahússal főzzön, tejszín helyett joghurtot tegyen az ételeihez, sárga sajt helyett sajtot fogyasszon stb. Nem nehéz ételt kevesebb kalóriát készíteni anélkül, hogy éheznünk kellene. A kolbász és a füstölt mell helyettesíthető halfilével (lazac vagy fehér hal).
Egyél diót és szárított gyümölcsöt!
Egy marék dió, mandula, mogyoró, pisztácia (nem sózott), mazsola ... Ez a tökéletes snack, ha reggeli és ebéd, vagy ebéd és vacsora között éhes leszel. Valamint lefekvés előtti este. A diófélék és az aszalt gyümölcsök tartalmazzák azokat a jótékony Omega 3 zsírsavakat, amelyek a téli depresszió leküzdéséhez szükségesek, ráadásul számos tudományos tanulmány szerint segítenek a kalóriabevitel szabályozásában és a súly stabilizálásában.
Fogadj levesekre!
Nemcsak felmelegítenek bennünket, hanem annak is köszönhető, hogy vízben és rostokban gazdagok, természetes módon elnyomják az étvágyat. Készítse el levesét úgy, hogy színes zöldségekre (répa, sütőtök, sárgarépa ...) és vizelethajtókra (póréhagyma, hagyma, petrezselyem, cukkini ...) is fogad, vegye figyelembe az ízét javító fűszereket és ízeket is, a lágyság érdekében pedig adjon hozzá egy leves kanál fényt. tejszín vagy aprított fehér sajt közvetlenül tálalás előtt.