Gyakorlatok cellulit ellen
A narancsbőr elleni harc a modern nők első számú problémája. A gyenge és kövér hölgyeket sem kíméli ez a csapás, és narancsbőr gyötri őket. A narancsbőr veszélyezteti a testet és rontja az önbecsülést, ez egy igazi átok a szebbik nem számára, és eltávolítása nagyon nehéz feladat lehet.
Az elmúlt években több tucat krém jelent meg a piacon, amelyek szerint a csúnya narancsbőrtől való megszabadulás reklámozása nagyon egyszerű, és elég csak az érintett területeket bekenni, és a probléma megszűnik. Az igazság az, hogy ez nem így van, és az ilyen krémre fordított pénz elpazarolt.
Számos tipp adódik a probléma kezelésére. Az orvosok diétát, masszázst és sportot javasolnak, de az az igazság, hogy csak a hosszan tartó testedzésnek van tartós hatása.
Miután megfelelő táplálkozással és testmozgással megszabadult a bőr alatti zsírtól, folytassa a rendszeres testmozgást a hatás fenntartása érdekében.
A speciális tréning kifejezetten a narancsbőr kezelésére szolgál, és segít eltávolítani a zsírt a testből, és megakadályozza, hogy visszatérjenek a kockázati területekre.
1. Álljon fel és nyújtsa előre a karjait. Vegyen 10 lassú és mély lélegzetet és guggolást. Ez a gyakorlat serkenti a vérkeringést.
2. Álljon fel. Helyezze az egyik lábát hátra egyenes térddel, a másikat pedig hajlítsa meg. Hajoljon kissé előre, és helyezze mindkét kezét a térdére. Tartsa a hátát egyenesen 10-20 másodpercig. Ismételje meg a másik lábbal. A gyakorlatot 10 alkalommal végezzük.
3. Feküdj a hátadon és vegyél egy levegőt. Emelje fel a karját a feje fölé, és lehelje ki, nyújtsa előre a felsőtestét. A sarkára támaszkodva hajoljon előre, amennyire csak tud. Tartsa ezt a helyzetet 10-20 másodpercig, majd vegyen ismét levegőt és feküdjön le a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot 10-szer megismételjük.
4. Feküdj a hátadon a földön. Helyezze a bal lábat a jobb térdre. Két kézzel emelje fel a jobb combját, és próbálja meg 20 másodpercig tartani. A hátlapot nem szabad leválasztani a földről. Ismételje meg a gyakorlatot négyszer mindkét lábával.
5. Forduljon balra, és támassza meg a kezét a padlón. A felső lábat felemeljük, majd az alsó láb megérintése nélkül leeresztjük. Forduljon a másik oldalra. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindkét lábával.