Intuitív táplálkozás és edzés - lehetségesek-e
Az intuitív elme szent ajándék, az ésszerű pedig hű cseléd. Olyan társadalmat hoztunk létre, amely tiszteli a szolgát, és megfeledkezett az ajándékról.
Albert Einstein
Mi az intuíció?
Az intuíció nem olyan varázserő, amelyet egyesek megkapnak és mindig hallgatnak, mások pedig nem. Mindannyiunknak van intuíciója, de ez idővel és tapasztalataink gazdagodásával fejlődik. Az intuíció a különböző érzések összessége, amelyet tapasztalattal és idővel tapasztalunk meg, és az úgynevezett "hatodik értelemben" gyűjtünk össze.
Egész életünkben látunk dolgokat, hallunk dolgokat, kipróbáljuk magunkat a helyzetekben, megoldjuk a problémákat, és így összegyűjtjük az ismereteket ebből a tudatalatti felhalmozódásból és érzésből - később sikerül intuíciót szereznünk, vagy ahogyan ők angolul hívják:. Az intuíció valamivel tapasztalattal jár, és ezt az évek során még tanulmányozták is.
A kutatók az intuíciót a test vagy az agy "tudattalan érzelmi információinak" hatásaként, ösztönös érzésként határozzák meg.
Egy másik hivatalos forrásokból származó meghatározás a következő: "Az intuíció az a képesség, hogy tudást szerezzen és fejezzen ki anélkül, hogy tudatos érveléshez folyamodna, és pontos tudásforráshoz kellene fordulnia."
Mit jelentenek ezek a dolgok a NOBS Fitness számára?
Az intuitív étkezés és edzés számunkra azt jelenti, hogy képesek vagyunk odafigyelni, észlelni és elemezni belső jeleinket és a környezetre adott reakcióinkat, hogy racionális cselekedetet alakítsunk ki és/vagy megoldást találjunk az általunk érzett, érzett és várt dolgok felé.
Vagyis visszaszerezni azt a képességet, hogy érezzük, amit testünk mond nekünk edzés és táplálkozás esetén.
Ez nagyon összefügg az ún interoceptív tudatosság vagy a belső jelek észlelésének és értékelésének képességével (interoceptív tudatosság, Craig 2009) és olyan jelek, mint:
-teljes hólyag
Ugyanígy a táplálkozással kapcsolatos dolgok:
-korgó gyomor vagy
-szomjúság, nem éhség
-egészben rágva, egész falatokat nem lenyelve
-akár az RPE például az edzésen
És még sok minden más, ami része fiziológiai jellemzőinknek.
Az intuitív étkezést és edzést ez határozza meg - igen Visszatérés önmagunkban az a képesség, hogy megérezzük, amit ez alapján mond nekünk a testünk amit tudatos és tudattalan tudásként és tapasztalatként halmoztunk fel önmagunkról és a környezetről.
Miért mondom "visszatér"?
A számunkra "veleszületett" intuíciót a társadalom számos jelenlegi problémája elnyomja. A társadalom azon problémái, amelyek gátolják ezt a tudatosságot abban, hogy mit érzünk testünkkel és annak mozgásával, valamint az étellel szembeni viselkedésünk szempontjából, egyre inkább.
A gyermekek olyan környezetben nőnek fel, ahol a kalória és az energia nem a minőségi ételből származik. Mindenféle ócska és feldolgozott élelmiszer van a piacon. A szülők maguk sem tudják, hogyan kell enni, és hogyan kell megmutatni gyermekeiknek, hogy ami jó, az finom is lehet. Az ételekhez való hozzáállást nem táplálják, sem a kertben, sem az iskolában nem tanulják meg eléggé, hogy mi az étel, hogyan ad energiát stb. A testnevelés órán ritkán tanulják meg a test mozgásának alapjait, és csak az „öltözzünk fel, két csapatban és a„ röplabda indítása ”hallható.
Vagyis eleve elnyomják ezt az intuíciót ahogy növekszünk . A gyermekeket már kiskoruktól hidrogénezett olajokkal és cukorral táplálják, és egyre többről beszélnek nutrigenomika *.
* A tudomány viszonylag új területe. Az élelmiszergenomika, más néven nutrigenomika, az a tudomány, amely az emberi genom, a táplálkozás és az egészség kapcsolatát tanulmányozza.
az elfogyasztott étel aktiválhatja vagy gátolhatja a szervezet bizonyos génjeit és hormonjait, megváltoztathatja a test élettani környezetét.
És amikor ez a dolog gyermekkorunkban elkezdődik, és ennek megfelelően felnőve nem javul, akkor bennünk gyökeret ereszt a saját megérzésünk és belső jelzéseink. Nem csak nem javul, hanem mozgalmas mindennapi életünk, stresszünk, valamint az anyagi biztonság és egyéb kötelezettségek teljesítése miatt az évek során romlik.
Manapság, ha nem hagyunk magunknak időt gondolkodni a testünkről, az egészségünkről, ha nem hagyunk magunknak időt lassan és körültekintően enni - ritkán fogjuk megtartani az "intuíció - megfelelő táplálkozás és testmozgás" kapcsolatot.
Innen indulva, az intuíció inkább olyan tudás, tapasztalat és érzés, amelyet a múltunkból és jelenünkből kell összegyűjtenünk, pusztán tényként elemeznünk, gondolkodnunk és asszimilálnunk, és ezeken keresztül több ismeretet gyűjteni önmagunkról és viselkedésünkről a különböző helyzetekben.
Intuitív táplálkozás
A fentiekből következő gondolatot folytatva az intuitív étkezés nem valami teljesen intuitív, hanem az óvatos, tudatos étkezés. Tudatos étkezés, amelynek során minden evési cselekmény során odafigyelünk érzelmeinkre, fizikai érzéseinkre, érzéseinkre és attitűdjeinkre. Tudatos étkezés, amelyben megtanultuk, honnan származik az étel, mit tartalmaz ez, nem csak a kalóriákat tekintve. Tudatos étkezés a reális céljaink szerint (reális célok -> például fogyni akar, de ugyanakkor érezni szeretné a hasfalát ugyanolyan feszesen és a gyomrát is, mint amikor a szükségesnél többet evett).
- Ha nem ismeri az ételt, és nem tudja, hogyan reagál különböző helyzetekben étkezési magatartásával - nincs mód intuitívan enni.
- Ha nem tudja, melyek azok a dolgok, amelyek miatt a táplálkozás alól kiveszi az irányítást, akkor nem ehet intuitív módon.
- Ha nem ismeri önmagát és annak kiváltó okait, hogy például nem tudja abbahagyni az étkezést, vagy nem tudja folytatni az étkezést, akkor nem ehet intuitív módon.
Azt mondom, hogy egyél tovább, mert nagyon sok embernek van ilyen problémája. Amikor szorongás érzi őket, stressz van az életben, mentális nehézségek vannak önmagukkal - gyomorrontásuk van és nem tudnak enni. Ilyen pillanatokban nem hallgathat az "intuíciójára". Nem is beszélve arról, hogy elég sok "intuíciónk" származik ebből az érzésből a gyomorban - pillangók, meghúzva, ahogy nevezni akarja.