Intuitív étrend - a jobb élet útja - 2/2 oldal

2. lépés Az intuitív étrend alapelvei

Felejtsd el, hogy diétát tartasz. Ha úgy gondolja, hogy valamilyen korlátozásnak van alávetve, akkor közvetlenül megterheli testét. Fogadja el ezt az étkezési módot mint ideológiát, amelyet vallani fog, hogy egészségesebbnek, energikusabbnak és nem utolsó sorban - boldognak érezze magát.

Ne véts hibát. Mozgalmas mindennapjainkban néha nincs elég időnk megítélni, hogy testünk milyen jeleket ad és mennyire éhesek vagyunk. Ha tétovázik az érzelmi éhség átélésével kapcsolatban, akkor ne a fizikai, hanem az érzelmi állapotára figyeljen. Meditálj, sétálj egyet vagy hívj egy barátot, majd döntsd el, milyen éhség zavar.

Tiszteld az éhségedet. Amikor megpróbálunk lefogyni vagy fenntartani a súlyunkat, gyakran előfordul, hogy nem figyelünk arra, hogy éhesek vagyunk, vagy akár megpróbáljuk elfojtani az éhségünket. Testünk a fizikai éhség jelzésein keresztül mutatja meg, mire van szüksége. Ha figyelmen kívül hagyjuk őket, akkor nagy valószínűséggel éhen halunk, majd túlevünk.