Melyek a legalkalmasabb szénhidrátok az étrendben

Főoldal »Táplálkozás és étrend» Melyek a legalkalmasabb szénhidrátok az étrendben?

Az évek során mindenhol hallottuk, hogy egy diéta során nagyon fontos kizárni az étrendből a szénhidrátokat. De a közelmúltban a tudósok bebizonyították, hogy sok közülük hasznos és segíthet a fogyásban. Például a komplex szénhidrátok fogyasztása hosszabb időre biztosítja a test energiáját. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend kulcsa az egészséges szénhidrátok és a magas kalóriatartalmú és alacsony tápértékű szénhidrátok közötti különbség ismerete.

A rossz szénhidrátok azok, amelyek egyszerű cukrokat tartalmaznak, a véráram nagyon gyorsan felszívódik, és sokáig nem szolgálnak energiaforrásként. Ilyenek például a kekszek, üdítők, fehér kenyér, fehér cukor, chips és hasonlók.

Néhány szénhidrát, amely alkalmas fogyni, a következők:

Árpa

Az árpa a gabonafélékhez tartozik, és a tudósok úgy vélik, hogy fogyasztása növeli a jóllakottság hormonjának - a leptinnek - a felszabadulását. Svéd kutatók által készített tanulmány szerint az árpa fogyasztása növeli az anyagcserét, a benne lévő rostok pedig csökkentik az éhségérzetet.

Zabpehely

---