6 rossz étrend-tipp, amiben nem szabad bízni
Ööö, a 3. szám meglepetést okozhat
Felfedjük a fogyáshoz kapcsolódó leggyakoribb mítoszokat, amelyek a súly elleni küzdelemben többet árthatnak, mint használhatnak.
1. mítosz: Egyes ételek zsírégetnek a csípő körül, míg mások támogatják az anyagcserét
Sajnálom, de ez a gyors fogyás Szent Grálja teljesen téves tanács. Igaz, hogy ha bármilyen fogyókúrás pránát követ, akkor valószínűleg mindenhol lefogy, beleértve a hasat is.
Az anyagcsere szempontjából az egyetlen tényező, amely hatással van, a sovány testtömeg felépítése, azaz. izmok. Tehát míg az a gondolat, hogy bizonyos ételek átformálhatják bizonyos testrészeit, teljes mítosz, az erőnléti edzés szerepet játszhat az anyagcserében.
És ne feledje - az étkezés elhagyása lelassíthatja az anyagcserét, ezért célszerű rendszeresen, 3-4 óránként enni.
Igaz, hogy egyes ételek többet okoznak puffadást, mint mások. Általában azok, amelyeknek magas a rosttartalma, például zöldségek, például brokkoli, karfiol, káposzta, hüvelyesek és sok gyümölcs, ezt megteszik, de a megfelelő rostfogyasztás és elegendő víz fogyasztása a legjobb módszer a súlygyarapodás megakadályozására.
A puffadás egyéb okai a rágógumi, a szénsavas italok és az édes alkoholos italok. Ezen túlmenően jó a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a szuper feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amelyek telített zsírral, sóval, hozzáadott cukorral vannak tele.
2. mítosz: A fogyáshoz csak gyulladáscsökkentő hatású ételeket kell fogyasztanom
Ez a diéta ellensúlyozza az egyes egészségtelen ételek által okozott gyulladásos folyamatokat, és elegendő omega-3 zsírsavat (főleg halból), antioxidánsokat zöldségekből és gyümölcsökből, telítetlen zsírokat dióból, magból és avokádóból biztosít, valamint korlátozza a bevitelt. feldolgozott élelmiszerekből származó telített zsírok, zsíros vörös hús és tejtermékek.
Mindez hasznos, nem? Egyetértünk. De aligha fog egy adag ennyire gyulladtnak érezni magát.
A szisztémás gyulladásos folyamatok egy sor olyan anyagcsere-folyamat eredménye, amelyek különböző életmódbeli tényezők következtében kezdődnek, ideértve a cukor, a só és a telített zsírok bevitelét.
Amikor a szakértők a "gyulladás" kifejezést használják, általában a vér állapotára és az oxidatív stresszre utalnak, olyan állapotra, amelyben a vérsejtek károsodást és lebomlást szenvednek a rossz táplálkozás következtében hosszú ideig.
Ezt a fajta étrendet régóta ajánlják szívbetegségben és cukorbetegségben szenvedő betegek számára, és az utóbbi években különféle tanulmányok összekapcsolják az Alzheimer-kór és az olyan betegségek, mint az ízületi gyulladás, autoimmun tüneteinek kialakulásának kockázatával.
Végül is csak egy adag vagy akár egy egész hétvégi sült étel nem vezethet ilyen gyulladáshoz. A gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerekben gazdag étrend fogyáshoz vezethet, mert ez végső soron tápláló és ízletes ételek fogyasztását jelenti, de minél inkább beavatkozunk a "gyulladáscsökkentő összetevők" kifejezésbe, annál inkább bonyolultabbá válik.