Intuitív étkezés; Intuitív képzés
A szélsőségek világában élünk. Ez mind-vagy. Minden egyes dolog fehér vagy fekete, vagy jó vagy rossz.
Ez teljes mértékben érvényes a táplálkozásra is. Vagy szuper egészségesen étkezik, vagy minden este a KFC-től rendel és 5-6 sört iszik. Mintha könnyebb egyáltalán nem enni édességet, mint egy csokit.
Mindez nagyrészt normális és megmagyarázható, pusztán az emberi természet kettőssége és a dolgok kategorizálásának vágya miatt. A kérdés az, hogy mikor járul hozzá az életminőség javításához, és mikor káros.
Általában az emberek vagy inkább a kalóriákat számolják, vagy ez teljesen megzavarja és demotiválja őket. Az első kategóriába azok az emberek tartoznak, akik:
- hivatásos sportolók
- sportolók a testépítésben és a fitneszben
- szeretik irányítani a dolgokat
- inkább mindent fekete-fehéret szeretnek
- inkább követnek egy tervet, és nem gondolkodnak azon, hogy mit egyenek minden étkezéskor
Ezeknek az embereknek a kalóriaszámlálás nagyban megkönnyíti, bármennyire is ellentmondásos. Egy alkalmazásba beírják a súlyukat, dobozokba teszik az ételt, és elkezdődik a nap. Vagy kimentek, és meg akarják nézni, mennyi fagyit ehetnek anélkül, hogy megzavarnák a makrotápanyagok egyensúlyát. Úgy tűnik, hogy a vizuális figurák megnyugtatják őket, és irányt adnak nekik.
Eddig nagyon jó, mindezzel nincs baj. És ha egyike vagy ezeknek az embereknek, ne hibáztasd magad, hogy "nem tudsz hallgatni a testedre", vagy ilyesmi. Talán ez a te utad. Az ügyfelekkel végzett munkám során azt vettem észre, hogy sok ilyen ember van. Emellett ebbe a kategóriába sorolhatom magam.
Most, mielőtt rájönnék, hogyan NEM számolhatom a kalóriákat, meg kell mondanom, hogy KINEK KELL számlálnia a kalóriákat.
- Teljesen kezdők. Nem lehet az első lépéstől az utolsó lépésig ugrani anélkül, hogy elmennénk közöttük. Ha fogalma sincs arról, hogy melyik étel főleg fehérjéket tartalmaz, melyeket főleg szénhidrátokat stb., Érdemes edzésen átesnie, hogy a jövőben valamelyik szakaszban "szemmel" értékelje az ételt.
- Ha olyan céljaid vannak, amelyek meghaladják a "természetes" elképzelésedet és formádat. Például, ha rendkívül alacsony zsírszázalékot szeretne, vagy az Ön számára normálisnál nagyobb izomtömeg-növekedést szeretne elérni. Ilyen esetekben a részletek nagyon fontosak, és nem valószínű, hogy "érzéssel" éri el céljait
- Azok az emberek, akik hajlamosak alábecsülni vagy nagymértékben túlértékelik az elfogyasztott étel mennyiségét. Szeretem, ha valaki azt mondja nekem: „De szinte semmit sem eszem! „. Derék kerülete van, akárcsak egy terhes nő, vagy elmagyarázhatja nekem, hogyan eszik "mint egy rongyot", és a gyermekboltban kell vásárolnia.
- Olyan emberek, akik tegnapig többnyire szemetet ettek. Nem "hallgathatsz a testedre", ha mérgekkel eldugítottad az összes sejtedet és eltompítottad az ízlelőbimbóidat. Nem hallgathatsz olyat, amit nem tudsz, amikor megszólal!