Derékfájás, ha hosszú ideig az irodában ül; megelőzhető vagy elkerülhetetlen
A derékfájással kapcsolatos panaszok fordulnak elő napjainkban egyre gyakoribb jelenség. Ez részben annak köszönhető, hogy egyre több fiatal és idős ember irodákban dolgozni, ahol sokáig kell egy széken ülniük.
Ezek az alsó hátfájások (és még sok más) azt gondolom, hogy valami járványhoz közeli dologgal lehetnek határosak.
Sokan gyakran nem veszik észre a hosszan tartó, órákon át tartó ülésre gyakorolt hatásokat. Az immobilizáció és az irodában való hosszan tartó ülés nagy megterhelést és megterhelést jelent a gerincre és a csigolyákra. A térd, a váll, a nyak és más helyek fájdalma még lehetséges. Gyakran csak akkor, amikor már késő, megértjük és figyelünk erre a problémára.
Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy el kell viselnie a derékfájást
Miért fáj a hátunk, ha sokáig ülünk?
Azok a dolgok, amelyek az irodában az íróasztalnál való hosszan tartó üléssel társulnak, és amelyek hajlamosak ezekre a problémákra, a következők:
- A comb hátsó részének izmai meggyengülnek, mivel hosszú ideig nyugodt állapotban ülnek
- A rossz testtartás következtében a hát felső részén görnyedés következik be. Jellemzője, hogy a vállak és a nyak természetellenesen mozognak előre
- A hasizmok az ülési helyzet jellege miatt is ellazulnak, és elveszítik stabilizáló funkciójukat
Mit kell tenni a fájdalom kezelésére?
Célszerű odafigyelni azokra az izmokra, amelyek sorvadni kezdenek.
Amikor egyes izmok kezdik elveszíteni erejüket, mások pedig túlságosan megfeszülnek, ez egyensúlyhiányhoz vezet. Ez pedig a testtartás fájdalmainak és egyéb mellékhatásainak torzulásához vezet. Ha egy bizonyos izmot nem használnak a mindennapjainkban, akkor az gyengülni és elhalványulni kezd. Ezért biztosítani kell a gerincet tartó izmok kellő és megfelelő terhelését.
A nyújtás és nyújtás sokszor a legjobb barátod lehet, ha valamiféle traumát tapasztalsz - ez sem kivétel.