INTERJÚ # mondj nemet az éhségre Ines Subashka segítségével; Névtelen Társaság
Számos lehetséges hely találkozni Ines Subashkával - az IFS edzőtermei, az inspfitstrong.com blogja, személyes profiljai a Facebookon és az Instagramon, valamint két edzésért és egészséges táplálkozásért felelős Facebook csoportja, amelyeknek összesen több mint 100 000 követője van .
Hosszú ideje követjük Inest az általa megosztott egészséges receptek miatt, annak érdekében, hogy olthatatlan lelkesedése motiválja őket, azokban a napokban, amikor nem sokat edzünk, és legfőképpen azért, hogy megtanuljuk hallgatni a testünket és megvalósítsuk igények. Első könyve, Az IFS gén: Vízió az egészségért sokat segített nekünk az utóbbival. Ezért nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy Ines második könyve megjelenik a piacon - # Mondj nemet az éhségre: Állítsd vissza az anyagcserédet a diétákból. Hamarosan várható a könyv felülvizsgálata, most pedig interjúnk Inesszel a táplálkozásról.
Ines, hello, egyike vagyunk az Ön Utazójának sok rajongójának, és gyakran az ő segítségével "nem" -et mondunk az éhségre, miközben dinamikus mindennapjainkban versenyezünk. Nem lelkesedhetünk azért, hogy második könyvét a táplálkozásnak szentelte. Vajon az ügyfelekkel való együttműködés inspirálta-e Önt ebben a témában?
Nagyon örülök, hogy tetszik az utazó. Ez az egyik kedvenc receptem, és az a jó, hogy alkalmas napi fogyasztásra. Az inspirációt a második könyvemre mindenképpen azok az emberek adták, akikkel együtt dolgozom, és akik csak követik a munkámat. Súlyos étkezési rendellenességen mentem keresztül, és tudom, mi történik annak a fejében, akinek ezzel foglalkoznia kell. Munkámból elmondhatom, hogy minden második nőnek, aki megpróbálja betartani a diétát, problémája van a táplálkozással és azzal, hogy hogyan érzékeli önmagát és testét. Könyvemmel szerettem volna megmutatni nekik, hogy az érzelmeik és gondolataik nem csak az övékeik. Hogy nincs okuk szégyenkezni azért, ami velük történik, és másokkal már megtörtént, és van kiút. Meg akartam mutatni nekik, mire számíthatnak a testüktől, és hogy valószínűleg jelenleg jó úton járnak, de ezt nem tudják, mert nem értik, hogyan reagálhat a testük így.
Eltekintve attól a gondolattól, hogy éheznünk kell, hogy vékonyak legyünk, mi a másik két mítosz, amely a táplálkozással és a sporttal kapcsolatos három legfontosabb mítoszodba kerül?
A második az, hogy el kell homályosítani az edzéssel, és hogy ha nincs fájdalom és fájdalom, akkor nem lesznek eredmények. A harmadik pedig, amely átfedésben van az első kettővel, az, hogy a cél igazolja az eszközöket, és hogy ha álmaink testét akarjuk megkapni, akkor rendben van a testünket megkínozni, nem hallgatni annak jelzéseire és tönkretenni az egészségünket.
Sokan panaszkodnak arra, hogy túl gyorsan éheznek. Mi a tanácsod a hosszabb jóllakottság érdekében?
Azok az emberek, akik túl gyorsan éheznek, egyszerűen nem eszik a megfelelő ételeket és kombinációkat. Étrendjükben általában nincs elegendő fehérje, és hiányoznak az egészséges zsírok.
Megtanultuk tőled, hogy adj hozzá néhány diót egyes ételekhez. Nagyon finom, és növeljük a hasznos zsírok bevitelét. Melyek a kedvenc fűszerei, és milyen módon adhat ízeket az ételekhez?
Szeretem az édes és sós kombinációkat. Mindenki, aki követ engem, tudja, hogy imádom az édes és sós palacsintákat, amelyeket szinte minden nap eszek - palacsintákat sajttal és gyümölcsökkel vagy sajtot és mézet.
Szeretem a fahéjat, a kakaót és a vaníliát. Szeretek bazsalikomot adni omlettemhez és salátámhoz is. Avokádóolaj fokhagymával, amely szintén jó ízt ad. És végül, de nem utolsósorban - élesztõ, amelynek íze parmezán 😀
Sokan nem azért reggeliznek, mert sietnek a munkába, vagy mert nincs étvágyuk reggel. Mit tanácsolna nekik, hogy egyenek, ha étvágyhiányuk ellenére is reggelizni akarnak? A harapnivalók repertoárja nagyon gazdag, valószínűleg van ajánlatuk ezekre?
Először olvassa el a reggeli reggeliről és annak fontosságáról szóló cikkeimet, és ismerje fel, hogy a reggeli étvágyhiány csak jelzi, hogy valami a testükben nem működik jól, és valószínűleg megtéveszti az éhséget és az energiahiányt a kávéval és a tejjel való kávéval, tejszín, cukor stb.