Interjú Georgi Chompalov (CASINO) BB-csapattal
"Maga az utazás fontosabb, mint célja."
2008.04.20-tól olvassa el 8 perc alatt.
Bemutatjuk Önnek "régi" olvasónkat, aki szereti a külön étkezést és a nagy intenzitású edzéseket. Abszolút támogatója annak a tézisnek, amely még "étrend-kiegészítők nélkül" is képes.
Bemutatkozik olvasóinknak - név, életkor, honnan származik?
Üdvözlet a bb-team fórum minden tagjának - a nevem Georgi Chompalov, 26 éves vagyok, Szófiából.
Mióta sportolsz és mennyire része a téma a mindennapi életednek?
10-11 évfolyam óta foglalkozom fitneszrel. Ez valahol 7-8 évet jelent szünetekkel. 3 éve komolyan eljegyeztem. Maga a sport csak érdekes számomra, és ha nincs is időm edzőterembe, néha csak edzek hazánkban. Ahogy mondani szokták - a lényeg a vágy.
Röviden leírja a táplálkozás során követett elveket? Vannak bizonyos módok, amelyekkel szimpatizál?
Az étrendem nincs pontosan meghatározva. Próbálok több húst enni - csirkét, sertéshúst. Sokat fogadok a tejtermékekre is. Szeretem a sajtot és a túrót, mindig megpróbálom megszerezni őket. Mivel most kissé kövér vagyok és fogyok, kizártam a kenyeret az étrendemből, valamint csökkentettem az édességeket. Támogatom a külön étrendet - véleményem szerint ideális a letöltésre és a sporttal kombinálva csodákra képes. Nemrégiben olvastam egy Warrior diéta nevű étrendről, ahol napközben egyél egy kis ételt, vacsoránál pedig stabilan étkezz - szerintem van benne potenciál, és arra gondolok, hogy nyáron kipróbálom.
És hogy vannak a dolgok a képzési elvekkel?
Korábban a szokásos sémák szerint edzettem, de láttam, hogy nem tudom betartani őket, ezért most úgy edzek, ahogyan a testem számára a legjobbnak érzem. Most rajongok a nagy intenzitású intervall edzésért. Ez a Tabata-módszerről szóló cikk elolvasása után történt. Lényege, hogy gyakorlatsorokat végez, és a szünetek nagyon kicsiek - számomra 20 másodperces, 10 másodperces és további 20 másodperces sorozatot csinálok. Ez a normál súly 50% -ával történik. Még mindig próbálom ezt a módszert, így nem tudok eredményt mondani, de amit első pillantásra észreveszek, az egy szörnyű pumpa és szinte minden alkalommal garantált az izomláz. Ami a kudarcig tartó edzés örök vitáját illeti - támogatom. Legalább így edzek. Véleményem szerint egy izomnak rendkívül meg kell stresszelnie a növekedést. de ez az én véleményem, ezért tolerálom a kritikát. És egy tanács - mindig kövesse a megfelelő gyakorlási technikát - enélkül a sérülések csak idő kérdése. Ha szükséges, csökkentse a súlyt, de tartsa be a helyes technikát.
Élelmiszer-kiegészítőket használ, és mi a véleménye azok használatáról általában? Mennyire játszik szerepet az atléta sikerében?
Amikor elkezdtem edzeni, azonnal rávetettem magam a kreatinra, szerintem ez egy jó kiegészítő a kezdéshez. Szedtem már fehérjeporokat is, de általában nem rajongok értük. Véleményem szerint kiegyensúlyozott étrenddel szinte az összes fehérjét megkaphatja, amelyre a testünknek szüksége van. Most nem szedek semmit, bár hazánkban még mindig van körülbelül fél kiló kreatin - úgy döntöttem, megnézem, hogy tiszta, kiegészítők nélkül. Rajongok az oldódó vitaminokért - azt hiszem, ezek valóban sokat segítenek a gyógyulásban. Ami a kiegészítőket illeti - igen, segítik az atlétát, de csak egy kis részét képezik az edzésnek. A legfontosabb a jó edzés, mert enélkül és 100 kg elfogyasztandó fehérje nélkül nem érünk el semmit. A fórumon ilyen típusú véleményeket látok - "valakinek jó, hogy volt pénze arra, hogy megvásárolja a kiegészítők összegét. És nem tudtunk haladni, mert nem volt pénzünk" stb. Korábban, amikor nem volt időm tornázni és táplálékkiegészítőket szedni, ismét hazánkban edzettem, és egy évig elegendő táplálkozással és rendszeresen, ismétlem a rendszeres edzéseket, 5-6 kg-ot híztam. A perzisztencia fontos, akkor kiegészítők nélkül is újra növekedni fog.