Egészséges belek - egészséges test Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet

Egészséges belek - egészséges test

A belünk működése nagyon függ attól, hogy mit eszünk és iszunk. Egészségük pedig az egész szervezet egészségének szükségszerűsége. A székrekedés egyre gyakoribb probléma az egészségtelen étkezés során. Ennek megelőzése érdekében rendszeresen használjunk rostot (növényi rostot), pektint és más anyagokat, amelyek javítják az étel optimális mozgását az emésztőrendszerben. Nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon, és a bél mikroflóra jó állapotban legyen.

1. Igyon több vizet. A víz nélkülözhetetlen anyag a test számára. A vízhiány rontja az emésztőnedvek termelését, ami rossz emésztéshez és székrekedéshez vezet. Ezenkívül a víz biztosítja a szükséges konzisztenciát a belekben lévő élelmiszer-hígtrágyához és megkönnyíti a mozgást. Az ételben lévő folyadék mellett legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, nem egyszerre nagy mennyiségben, és étkezés közben sem ajánlott.

2. Teljes kiőrlésű termékek, jó, ha teljes kiőrlésű gabonákat is bevonnak az összetételükbe. Nagyon hasznos ilyen étellel kezdeni a napot.

3. Több gyümölcs. Mindegyik különböző mennyiségű rostot tartalmaz. A leggazdagabb az alma, a birsalma, a körte, a málna, a narancs, a banán.

4. Zöldségek. A legtöbb rost káposztát, sárgarépát, répát, zöldbabot, spenótot, kukoricát, brokkolit, burgonyát tartalmaz. A rostfelhasználás növelése érdekében tegye ezeket a zöldségeket mindenféle ételbe. A rost felhasználása nem lehet kevesebb, mint 25 g naponta.

---