Interjú Franz Antonov Hulkával (FRANKO1) BB-Team
"A sport állandó harc önmagával, de az a jó, hogy mindig nyersz."
2008.07.22-től 4 perc alatt olvasható.
Bemutatkozik olvasóinknak?
A nevem Franz Antonov Hulka, 38 éves burgaszi. Azt hiszem, itt kell elmondanom, hogyan léptem be a terembe .
Abbahagytam a dohányzást, és az ellenőrizetlen étkezés eredményeként 170 kg-on 96 kg-ot híztam. Egy nap úgy döntöttem, hogy nem tetszik, ami tükröződik a tükörben, de egyáltalán nem tetszett, és itt volt az ideje, hogy tegyek valamit. Úgy döntöttem, hogy csak edzéssel fogom elveszíteni a felesleges kilókat és ugrani - az edzőteremben. Egy barátommal mentem, aki feladta a második hetet. 2 hetes edzés hatása számomra nem látszott, és úgy döntöttem, hogy addig folytatom, amíg el nem érem a kívánt eredményt. és így a mai napig.
Mióta sportolsz és mennyire része a téma a mindennapi életednek?
5 éve foglalkozom fitneszrel, és a leghosszabb vakációm ez idő alatt egy hónap. Tavaly adtam magamnak, de nem tudtam pihenni (heti 1-2 alkalommal ugrottam az edzőterembe). Az erőnlétet életmódként fogadom el, és sok más elkötelezettségem ellenére - munka, család, barátok, hobbik (csak ősz és tél) ellenére - sikerül beépítenem a mindennapjaimba. Igyekszem követni a programomat, mindig sikerül időt találnom az edzésre.
Röviden leírja a táplálkozás során követett elveket? Vannak bizonyos módok, amelyekkel szimpatizál?
Táplálás. Meggyőződésem, hogy ez az alapja ennek a sportnak. Amikor elkezdtem, fogalmam sem volt az étkezésről, és tudatlan maradtam, amíg rábukkantam a BB-Team weboldalára. Sok cikket olvastam és olvasok tovább. Nem tartok semmilyen speciális diétát, de nagyon jó hatású NVD-t is készítettem - lefogytam 23 kg-ot. Azóta megpróbálok "tiszta" ételeket enni, így nem kell megismételnem. Határozottan nem rajongok a szigorú tisztító diétákért, és szerintem nem szükséges egész évben formában maradnom.
Igyekszem beszerezni a szükséges tápanyagokat, és máris megkapom, anélkül, hogy folyamatosan számolnám a kalóriákat, szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Szerintem nem szükséges ez az állandó számítás - csak arra kell vigyázni, hogy mit, mennyit és mikor eszel. Ez természetesen idővel megvalósul. Nem merek ajánlásokat adni idegenek etetésére, ezért nagyon ritkán írok ebbe a szakaszba - hozzáértő vélemény megfogalmazásához jól kell ismerned azt a személyt, akinek adod.
És hogy vannak a dolgok a képzési elvekkel?
Kezdetben a kezdőkre jellemző szélsőségekbe kerültem - szakítottam az edzéssel - minden nap és a kudarcig. A hatás a "nincs" és a "fordított" között mozgott. Ismét a "Beléptem az osztályba" kiadásnak köszönhetően. Először a javasolt programok szerint edzettem, majd módosítottam őket (enyhe változások a gyakorlatban, a sorozatokban és az ismétlésekben). Az idő múlásával és a korábbi edzéseken egyre jobban éreztem magam, ahogy nekem működik. Jelenleg a hasítókat magam szerelem össze, 2-3 havonta cserélem őket. Változtatom az edzések számát a héten, megváltoztatom a gyakorlatokat, megváltoztatom az ismétléseket. Tervezek néhány hónapra előre, megtervezem a ciklusokat (erő, tömeg, megkönnyebbülés érdekében), remélem és próbálok nem megsérülni. A gyakorlatok és az ismétlések száma megfelel a normának - 3-5 gyakorlat különböző csoportok számára, 6-10 (ritkán több) ismétléssel. Nem edzek kudarcig, és igyekszem időt hagyni a felépülésre.