Ingyenes étrend az Ön céljaihoz és igényeihez igazítva

céljaihoz

Ha hosszú ideje rövid és pontos információkat keres az egészséges táplálkozásról, akkor ez a cikk csak neked szól.

Alig van olyan nő, aki ne kereste volna és próbálta volna ki a legkülönbözőbb módjait a derekának csökkentésére, a hasi területről itt-ott valami eltávolítására vagy a lábak faragására. A kívánt alakhoz vezető út nehézségekből, nélkülözésekből áll. Saját akaratunk a legnagyobb teszt, amely a rajtvonal és a cél között áll (célunk).

Mielőtt folytatná a sorokat, ellenőrizze, hogy előkészített-e íveket, számológépet és íróeszközöket. Biztos kíváncsi vagy, miért. A választ egy rövid népi bölcsesség rejti:

- Aki nem dolgozik, nem fog enni.

Nincs olyan táplálkozási szakember, oktató vagy edző, aki jobban ismeri a testét, mint te. A test maga jelzi a makrotápanyagok (pl. Szénhidrátok, fehérjék és zsírok) problémáját, hiányát vagy egyensúlyhiányát.
A diéta elkészítése során a fő feladat a számítás. Körülbelül pontos számítások fontosak ahhoz, hogy útmutatást kapjunk az ételbevitelről, azaz mikor kell abbahagyni. Ehhez használjon számológépet a makrotápanyagokhoz: https://bioketo.com/macro-calculator/.
Ezeknek a számításoknak köszönhetően fog képet kapni arról, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania a kívánt eredmények elérése érdekében. A következő lépés az, hogy egyszerűen kiosztja ezeket a kalóriákat szükség szerint, azaz. határozza meg, hogy hány gramm szénhidrát, zsír és fehérje kerül a kezelésbe.

A kalkulátor beállításai és az egyéb számítások képletei alább láthatók.