Inga a földről - A nőért

Inga a földről

Az oldalsó görbület a medencében a lábakkal a fejtámlától, amelyet szlengben inának nevezünk, közép- és haladó fitneszrajongók számára végzett gyakorlat. A technika lehetővé teszi a ferde hasizmok erős vagy közepes dinamikus terhelésének megvalósítását, míg az egyenes hasizmok izotóniásan aktiválódnak az egész sorozatban. Ugyanez vonatkozik a csípőhajlítókra is.

földről

A mozgás lassú, legalább négy másodpercbe telik a bal-közép-jobb közötti biztonságos mozgás. A technika kezdőknek nem ajánlott. A porckorongsérvű és a gerinc deformitása esetén a gyakorlatot csak szakember figyelemmel kísérheti.