Íme Dr. Ornish étrendje a világ TOP 10 étrendjében

Ornish étrendje

Ma bemutatjuk Önnek Dr. Ornish étrendjét

"Egyél többet és fogyj" - ez a mottó ennek az étrendnek. Inspirálóan hangzik, nem igaz?

Dr. Ornish étrendje a világ étrendjének első tíz helyezettje.

Van-e trükk?

Mi Dr. Ornish étrendje?

Az étrendben elért sikerek száma a zsírhiány.
És ha az elfogyasztott zsír csak tíz százalékkal kevesebb, mint a teljes napi étrend - akkor már elkezdtünk fogyni.

Az étrend főként növényi eredetű, komplex szénhidrátokban gazdag termékeken alapul. A legjobb ételek a teljes kiőrlésű feldolgozatlan ételek: zöldségek, gabonafélék, fűszerek, gyümölcsök és hüvelyesek. Rostokban gazdagok, amelyek lassan szívódnak fel, és nem okoznak hirtelen inzulinemelkedést.

Az ilyen étrend alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaz. Dr. Ornish étrendjének megválasztása nagyon hasznos a szívproblémákkal küzdő emberek számára.

Ebben a diétában nem fogadják el őket - hús, hal, tojás, dió és olajbogyó. De összetett szénhidrátok fogyaszthatók - minden hüvelyes, gyümölcs, zöldség és gabonafélék.

Az ideális ételeket ez a lista tartalmazza:

Hüvelyesek: bab, borsó, lencse, szójabab, kukorica.