Így csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - Bgonair

Az esszenciális zsírsavak - az Omega 3 és az Omega 6 - fogyasztása bizonyítottan megelőző jellegű

Tekintettel a szív- és érrendszeri betegségek magas morbiditására és társadalmi jelentőségére, a fiatalok számára van értelme tenni néhány lépést a lehetséges szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében, vagy legalább enyhíteni a jövőben esetlegesen előforduló kardiovaszkuláris betegségek megnyilvánulásait.

Íme néhány tipp:

1. Válassza ki a megfelelő zsírokat

Az esszenciális zsírsavak - az Omega 3 és az Omega 6 - fogyasztása bizonyítottan megelőző a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Egyrészt csökkentik a triglicerid szintet, másrészt az Omega 3 befolyásolja a thrombocyta aggregációt, a gyulladást és az artériás erek rugalmasságát. Ezen értékes összetevők jó forrásai az olajos halak, például a hering és a lazac, és elegendő, ha hetente kétszer szerepelnek a menüben. Közben bekerülhetnek az étrendbe, ha a salátákat például dióolajjal ízesítik.

---