Igazságok vagy tévhitek a National Geographic Bulgaria forróságában való ivásról

vagy

Öt mítosz, amelyben szinte mindenki hisz, bár nem igaz - mondja Uwe Knop német táplálkozási szakember.

1. Ha szomjas vagy, igyál későn

Sokak szerint a szomjúság annak a jele, hogy a testben már sok víz hiányzik. Jobb lenne vizet inni rendszeresen, hogy megakadályozzák ezt a hiányt. Ezért sok ember akkor is iszik vizet, ha nem szomjas.

Ez "teljes hülyeség" - mondja Knop. "A szomjúság a test jelzése. Ez azt jelenti: Most vízre van szükségem, sem előbb, sem később. ”A szakember szerint a szabály egyszerű: Szomjas állapotban igyon vizet.

2. Nem ihat túl sok vizet

Ez nem igaz. A túl sok vízfogyasztás végzetes lehet, és ezt hiponatrémiának nevezik. A név tartalmazza a "nátrium" szót, amely jelzi a probléma okát: a kockázat a test alacsony nátriumtartalmában rejlik, amelyet a túlzott víztartalom okozhat.

"Ha erősen izzad, a test elveszíti a sót. Alacsony nátriumtartalmú víz - például csapvíz - fogyasztása csökkenti a vér és a szövetek sótartalmát. A túl sok víz és a kevés só ilyen kombinációja szédülést, fejfájást és akár halált is okozhat - mondja Knop.

3. Legalább három liter vizet kell inni naponta