Időszakos böjt - Fogyókúrák
Említettük időszakos böjt (Szakaszos böjt - más néven "intervallum"," ciklikus "vagy" lüktető "evés/böjt) legalább néhányszor, de mélyebb magyarázatát folyamatosan halogattuk. Amint azonban népszerűsége növekszik, úgy tűnik, ideje kellő figyelmet fordítani rá;)
Az ellentmondás
Az utóbbi időben mindannyian hallottuk a táplálkozási szakemberek fő mantráját: egyetek tovább egy kicsit, de gyakran. Nos, az időszakos böjt pont az ellenkezőjét mondja - egyél ritkán, de többet.
Röviden, ez étkezés nélküli időszakok váltakozása, majd azok követik, amelyekben a szükséges kalóriamennyiséget kapják. Leggyakrabban az első periódus hosszabb, mint a második, és körülbelül 36 órán át tarthat.
Az alapelv
inm.com Ez az éhség, szó szerint.
Az ételhiány időszaka elég rövid ahhoz, hogy drasztikusan ne lassítsa az általános anyagcserét. Ugyanakkor meglehetősen hosszúak ahhoz, hogy ösztönözzék a zsírok energiabontását.
Ezenkívül az éhezés növeli az inzulinérzékenységet, így egyáltalán csökkenti a zsír felhalmozódásának kockázatát a szervezetben.
Végül, de nem utolsósorban, az éhség időszakai kalóriahiányt okoznak, ami a napi tevékenységekkel és/vagy sporttal együtt jelentősen megnöveli az összes energiafelhasználást.
Fajták
Egyes kezelési módok az ételtől való tartózkodás hetente 1-3 időszakot javasolnak. Ezek az intervallumok általában 20-36 óráig tartanak, beleértve az alvással töltött időt.
A napi böjt általában intenzív kalóriabevitellel jár a nap 4, legfeljebb 5 órájában. Az étkezés leggyakrabban késő délután és este történik, ami arra kényszeríti a testet, hogy komoly energiahiányban dolgozzon és saját tartalékait lebontsa (katabolizmus). Ezen az elven vannak az ún. Warrior étrendje, a Leangains rendszer, ahol az etetési idő 8 óra, stb.