Időszakos böjt a fogyás és az egészség javítása érdekében
Az "éhezés" szónak nem szabad megijesztenie vagy önfeláldozást, szenvedést és éhséget elképzelnie. Az időszakos böjt azt jelenti, hogy az étkezéseket másképp szervezzük meg, így az emésztőrendszerünknek több ideje marad a pihenésre.
Így a test más funkciói jobban működnek, segítenek jobban aludni és lefogyni.
Olvasson tovább, hogy megtudja, mi az időszakos böjt és hogyan kell gyakorolni a jobb egészség és könnyebb fogyás érdekében.
Az időszakos böjt nem diéta
Ennek az étkezési módnak semmi köze ahhoz, amit éhezésnek tart. Nem kell éhen halnia vagy megszámolnia a kalóriákat. Inkább az étrend változásával lesz okosabb és egészségesebb az étrend. Így eléri a megfelelő súlyt anélkül, hogy megszállottja lenne az ételekkel.
Az időszakos böjt abból áll az étkezésen kívüli órák meghosszabbítása, amelyeket általában éjszaka végeznek a vacsora és a reggeli között. Ez annak érdekében történik, hogy javítsa testének természetes gyógyulási és fogyási képességét.
Ez azt jelenti, hogy hamarabb eszel vacsorát, és a szokásosnál sokkal később reggelizik. Ez azonban az Ön életstílusától, családi menetrendjétől és szokásaitól, munkájától stb.
A fontos az ne fogyasszon szilárd ételt legalább 12 órán át. Ideális esetben a böjtnek 18 órán át kell tartania. Nem kell mindennap megtennie, de a legjobb, ha gyakorolja legalább hetente többször.
Mi az időszakos éheztetés menetrendje?
Kezdőknek
Néhány táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy hagyja ki a vacsorát vagy a reggelit. Ez a lehetőség egy bizonyos ideig alkalmas, mindaddig, amíg nem érzi magát túl éhesnek.
Ha kezdő vagy, kipróbálhatod az időszakos böjtöt a következő ütemezés szerint:
Néhányan meglepődhetnek azon, hogy a böjt enyhe formáját már szinte ösztönösen gyakorolják. De mások elkövetik azt a hibát, hogy túl későn esznek vacsorát vagy éjszaka esznek.