Időszakos böjt - a böjt típusai
Kezdőlap »Táplálkozás és étrend» Időszakos böjt - a böjt típusai
Az időszakos böjt olyan étrend, amely magában foglalja a táplálkozás és a böjt időszakainak váltakozását, amelyek mindegyikének előre meghatározott időtartama van.
Az időszakos böjt nagyszerű módja a gyors fogyásnak, a vércukorszint és az inzulinszint csökkentésének, valamint az anyagcsere javításának. Ez egy egyszerű módszer a kalóriabevitel korlátozására, ha hajlamos a túlevésre.
Milyen típusú időszakos böjt van?
Különböző módszerek léteznek az időszakos böjt gyakorlására, de ezek mindegyike magában foglalja az evés és a böjt időszakát.
- Böjt időtartama - időtartama különböző módszerekkel változik. Ebben az időszakban nem fogyaszt ételt, de ihat vizet vagy nulla kalóriát.
- Etetési időszak - időtartama is változik. Ebben az időszakban bármit fogyaszthat, de mértékkel, és elkerülheti a túlevést. Célszerű "normálisan" enni, és nem úgy, mintha kompenzálnánk a böjt időszakát.
Az időszakos böjt leggyakoribb módszerei a következők:
A 16: 8 módszer szerint a nap két szakaszra oszlik: egy 16 órás éhezési időszakra és egy 8 órás táplálkozási időszakra. Ez az időszakos böjt egyik legnépszerűbb módszere, mivel nagyon könnyen alkalmazható. Például, ha az utolsó étkezés 20 órakor van, hagyja ki a reggelit és ebédeljen másnap 12 órakor, ez azt jelenti, hogy 16 órakor éhezik. Két, három vagy több ételt is elfogyaszthat a 8 órás étkezési időn belül.