Időközi táplálásperiódikus koplalás Böjt - 7. téma BG-Mamma

Üdvözlet mindenkinek, aki szeretne megismerkedni az intervallális etetés ötletével. Megpróbáltam összegyűjteni és szintetizálni a témában bolgárul elérhető irodalmat. A böjt hosszú lett, de véleményem szerint bárki, aki úgy dönt, hogy ilyen étrendet követ, tisztában kell lennie annak minden szempontjával, előnyével és hátrányával, valamint az emberi egészségre gyakorolt ​​lehetséges hatással.

táplálásperiódikus

Mik az intervall etetés, az időszakos böjt, a böjt, a böjt?

Az időszakos koplalás étrendi és egészségügyi előnyei

Rossz hatással van az izmok glikogénraktáraira, és csökkenti az izomtömeg szarkoplazmatikus növekedését.
Ritkábban lehet edzeni, és nem lehet nagy teljes súlygyarapodás vagy energiafelhasználás mellett edzeni, mert az éhgyomorra az izmok helyreállítása akadályozott lesz. Más szóval, ha gyors anyagcserével rendelkező sportoló (magas aktív testsúly + nagy mennyiségű kcal/nap), még akkor is, ha 20% szubkután zsír van - ez az étkezési módszer inkább káros, mint előnyös lehet. Az ÜHG-k alkalmazása funkcionális vagy vizuális szempontok szerint nincs összhangban a magas atlétikával. Ha tiszta akar lenni vagy nehéz megemelni, ne foglalkozzon vele.

A módszer hatékonysága élesen csökken az étkezési napokon történő kontrollálatlan táplálékfelvétel mellett. Ennek oka nem a túladagolás, hanem a szükségesnél kevesebbet enni képes. Ez az anyagcsere megőrzéséhez és az aktív tömeg csökkenéséhez vezet. A sportolók számára - a túledzésre.