Időközi böjt és hosszú távú fogyás Az első hét

időközi

Az intervallumos böjtöt a hosszú távú fogyás egyik leghatékonyabb módszerének tekintik.

Az intervallumos éhgyomorra az etetést egy bizonyos időpontban leállítják. Ez naponta történik, 16 órás éhgyomri és 8 órás étkezési rendet alkalmazva, vagy heti 2 napon semmit sem eszik. Annak érdekében, hogy ne legyen túl heves éhség a különféle étkezési szünetek alatt, érdemes optimalizálni étrendjét. Íme 5 étel, amelyek egészséges módon töltik fel a gyomrot, sokáig telítenek és a legjobban a napi menüben vannak jelen.

Ez az 5 étel segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon tele.

Hummus

A hummus az egyik legjobb étel az intervallumos koplalás során. Ez a csicseriborsó krém igazi fehérje bomba, és gyorsan elnyomja az éhséget, és a benne lévő rost sokáig telít. Ezen túlmenően, a humusz biztosítja a szervezet számára a szükséges vasat, magnéziumot, cinket és kalciumot. Kombinálhatja teljes kiőrlésű kenyérrel.

Erdei gyümölcsök