Hogyan lehet lefogyni alvás közben ezzel a hét trükkel Vestnik Borba - regionális napilap, Veliko
Az alvás és a fogyás úgy hangzik, mint egy valóra vált álom, és a következő 7 egyszerű módon segítünk megvalósításában:
Lefekvés előtt ne vonja el magától egy könnyű ételt
Folyamatosan hallja, hogy 18 óra után semmit sem szabad a szájába tenni, mert az azonnal az alakjához tapad. De mi van akkor, ha valóban enni akarsz lefekvés előtt? A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy étvágyát fehérje turmixmal elégítse ki. A Floridai Egyetemen végzett tanulmány szerint ez az ideális termék a kalóriák elégetéséhez. Kiváló eredményt figyeltek meg olyan sportolók étrendjében, amelyekben a fehérje a fő tápanyag. Szakértők szerint a fehérjét tartalmazó koktélok mindenkinek alkalmasak, aki fogyni akar, mert: kielégíti az éhségérzetet anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá; fogyni, de tónusú izmok; megolvasztja a felesleges zsírt, de fenntartja az izomtömeget; felgyorsítja az anyagcserét, serkenti a kalóriaégetést. Nyugalmi állapotban, amikor a test éjszaka alszik alvás közben, a fehérje erősíti az izmokat, és minél több izomtömegünk van, annál több kalóriát égetünk el.
Aludj a sötétben
Biztosítsa a teljes sötétséget a hálószobában. Ha ablaka egy megvilágított utcára néz, sötétítse vastag árnyékolókkal vagy függönyökkel. Ha világító ébresztőórát használ, fordítsa a falhoz. Soha ne hagyja bekapcsolva a tévét, a legjobb, ha a hálószobájában egyáltalán nincs tévé. Teljes sötétségre van szükség, mert stimulálja a testet az alvási hormon néven ismert melatonin hormon termelésére. Megkönnyíti az elalvás és a kalóriaégetés folyamatát.
Aludjon hűvös helyen
Csökkentse a szoba hőmérsékletét, ahol alszik, hogy a test éjjel megolvadjon. A táplálkozási szakemberek azt találták, hogy a hidegben (18-20 fok) alvó emberek 7% -kal több zsírt égetnek, mint azok, akik melegben alszanak. Az alacsonyabb hőmérséklet egészségesebb, teljesebb alvást és friss hangulatot biztosít ébredés után is.