Hyperextension (hátprés)
A mozgást végző fő izmok: Derék
A mozgásban részt vevő egyéb izmok: Gluteus, farizmok
Berendezések és felszerelések: Hyperextension eszköz
Szint: Kezdők
Mozgalom: Húzás
A megvalósítás módja
➡ Feküdjön le egy padra, padra vagy gépre (bármit is használjon), és rögzítse a lábát. Megnyújtja a testét, és a kezét a fejtámlára teszi (itt az ideje, hogy levegye a lemezt a földről, vagy valaki odaadja az „EZ” kart a feje mögé).
➡ Simán ellazul (hirtelen mozdulatok nélkül, főleg ha extra súlyokkal teljesít) lefelé, csak a derékig mozog.
➡ Kezdje emelni a testét, amennyire csak lehet.
➡ A mozgás felső szakaszában tartson egy pillanatig, majd engedje le az alsó szakaszba.