Húzza meg a mellét - Fogyókúrák és fitnesz

A gyakorlatban a testmozgás nem növeli az emlőmirigyet, hanem meghúzza és formálja a mellizmok domborulatát, és ez vizuálisan megemeli a mellkast.

Az első gyakorlat rendkívül egyszerű - vegyen mindkét kezébe egy vastag könyvet, és kezdje előre-hátra ringatni őket, amíg fájdalmat nem érez.

A második gyakorlat 30 klasszikus fekvőtámaszból áll.

Harmadiknak támaszkodjon a falnak, és csatlakozzon tenyerével a mellkas elé.

Addig nyomja, amíg nem érzi, hogy a mellkasa elkezd fájni. Ezután mozgassa a tenyerét 5 centiméterrel előre, és ismét erővel támassza meg egymással. A gyakorlatot addig ismételjük, amíg a kezek már olyan távolságban vannak, amely nem engedi, hogy megérintsék őket.

---