Húszöldségek - a tesztelt módszer! BB-Team fórum

Tehát az a célom, hogy a nyáron a csempék formába lendüljenek, elkezdtem fogyni 90 kg-ot, most 72,5 vagyok és a hasam nem feszes, de a csempéket nem látja! 100 embert kértem itt, és mindannyian azt mondják - Hús + Zöldség. mások szerint NVD - tojás, tej, sajt, sárga sajt, dió. mások szerint Hasprések. A hús + zöldségfélékre és természetesen a hasprésekre összpontosítottam. A kérdésem a következő: A húshoz tudom, hogy csirkének kell lennie, de a zöldségekhez nem tudom, melyek a legalkalmasabbak. És meddig tudok ilyen módban vezetni!

Készíts zöld salátákat uborkával és hagymával. tojással fogyasztható és elég ízletes: kacsintás:. most van a szezonjuk.: kacsintás: A hús lehet marhahús vagy tiszta sertésfilé zsír nélkül. talán hal. Hogyan vesztette el eddig ezeket a kilókat? ”Felejtsd el a sajtot és főleg a sárga sajtot. cserélje ki őket túróval.: kacsintás: 90 kg-ról 72,5-re, mennyi idő alatt vetted le őket. Másképp edzel? Egyél 3 óránként, és ossza el a napi fehérjebevitelt egyenlő részekre. Ha edzés után többet edz: kacsintás: Például 3 óránként nagyjából 25-30 gramm fehérjét kell bevennie. az első bevitel körülbelül 20-30 perccel az ébredés után, az utolsó pedig lefekvés előtt. reggelizni lehet maaalko szénhidrát. például egy alma! De lefekvés előtt csak fehérjét. kb. 150 g csirke vagy más tiszta hús. Körülbelül 4 órával lefekvés előtt csökkentse a szénhidrátbevitelt. vagy csak minimálisra csökkenteni.

Brokkoli, karfiol, uborka, paradicsom, hagyma, de nem sárgarépa vagy burgonya (talán egy kicsit).

Adjon időt a bőrnek az egész testen való elterjedésére, ez egyfajta stressz a test számára, és nincs ideje a bőr szétterítésére. Hangsúlyozzon inkább a sajtókra, és ami a legfontosabb: a sajtók nem tudnak kijönni kardió nélkül.

---