Hormonális egyensúly a megfelelő táplálkozás révén Tudom, hogyan kell enni
Nézze meg, melyik 5 étel segít a hormonok szabályozásában és az enyhébb PMS-ben
Vannak olyan napok a hónapban, amikor fáradtabb, dagadtabb, érzékenyebb vagy, és mindent meg akarsz enni (főleg, ha magas a kalóriatartalma és káros). Ha ismerősnek tűnik, ne aggódjon. A reproduktív korú nők több mint 40% -a átesik a premenstruációs szindróma (PMS) néhány (vagy az összes) tünetén. A fizikai és pszichológiai tünetek általában hét-tíz nappal a menstruáció előtt kezdődnek. Ez egybeesik az ovuláció utáni időszakkal - azzal az idővel, amikor a hormonjaink csökkennek.
Ez a normális hormoningadozás a test túlérzékeny reakciójához vezet. A szerotonint, amely segít a hangulat, az étrend, az alvás és még a stressz szabályozásában, a változás érinti leginkább. De hogyan segíthetünk helyreállítani a hormonok és az agy közötti egyensúlyt? Természetesen étellel! Néhány apró étrendváltással enyhíthetjük a PMS-hez kapcsolódó tüneteket. Csak csökkentenie kell a koleszterin, a cukor, a só és a koffein mennyiségét, és növelnie kell a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztását. És főleg, hogy ebből az öt ételből többet fogyasszon "a hónap akkori időpontja" előtt.
Napraforgómag
