Hoop Fitness - Tudod, milyen szórakoztató!
A karika forgatása nem olyan dolog, amit csak a gyerekek tehetnek szórakozásból. Ez az, amit Michelle Obama, az Egyesült Államok első hölgye és Marisa Tomei színésznő tesz az erőnlét érdekében. A forgatás erősíti a has és a comb izmait, javítja az egyensúlyt, és valójában nagyon jó aerob edzés lehet, változatosságot adva a hagyományos aerob edzéshez.
Általában a karika forgási órái körülbelül egy óráig tartanak - kezdve a nyújtással és folytatva az alapvető mozgásokat, amelyek nemcsak a derekát, hanem a lábakat és a vállakat is felhasználják. Ha még nem ismeri a karika forgatását, akkor jobb, ha nagyobb méretűet kap.
A legtöbben úgy gondolják, hogy a kis köröket a combokkal kell leírni, de valójában a nagy köröket kell leírnod, ezáltal a tested több része fejlődik - állítják fitneszoktatók, akik ezt a nem hagyományos típusú edzést gyakorolják.
A gyakorlatok végrehajtása során ne felejtsen el elég széles kerületet megtisztítani maga körül, hogy a háztartás - tárgyak és emberek egyaránt - ne essenek áldozatul.
1. lehetőség - tízszer, két percig kezdőknek
Minden szabad percet felhasználhat arra, hogy karikát forgasson - amíg várja a kávé kelését, míg partnere mossa a fogát, miközben a tévéreklámok futnak.
Ne képzelje azonban, hogy napi kétperces pörgetéssel el fog érni valamit.
A terhelésnek kisebbnek, de gyakran kell lennie. Naponta legalább tízszer kell két percig összejönnie annak érdekében, hogy a cirkuszi művésszé válásnak bármilyen értelme legyen.