Hol találhat szendvicset egészséges reggelivel
Melyik étteremben szolgálják fel a diétádnak megfelelő reggeli ételeket?
Ha reggel összezavarodik, akkor egyike lehet annak, aki elhalad egy kávézó vagy egy helyi gyorsétterem mellett, és gyors reggelit keres. Szinte minden menüben megtalál egy reggeli szendvicset. De nem mindegyik alkalmas az étrendre. Hogyan lehet egészséges reggeli szendvicset találni?
Reggeli szendvics kalóriák és ételek
| Kalóriák 460 | |
| Kalória zsírból 225 | |
| Összes zsíradék 25g | 38% |
| Transzzsír 0,5 g | |
| Koleszterin 295 mg | 98% |
| Nátrium 790 mg | 33% |
| Szénhidrátok 32g | 11% |
| Élelmi rost 1d | 4% |
| Cukor 6g | |
| Fehérje 24g | |
| A-vitamin 15% · C-vitamin 15% | |
| Kalcium 20% · Vas 15% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
A szendvicses reggeli fehérjéket nyújthat az izomépítéshez, szénhidrátok energiához és rostokhoz. De nem minden reggeli szendvics jó neked. Valójában sokan magas nátrium-, zsír- és kalóriatartalmúak. Mivel különböző helyeken különböző választási lehetőségei vannak (és akár reggeli szendvicset is készíthet otthon), bölcs dolog összehasonlítani a reggeli szendvics táplálkozási tényeit a reggeli étkezés előtt.
Kalóriák népszerű szendvics snackekben az éttermekben
Kalóriák az otthon készített népszerű reggeli szendvicsekben
Mire kell figyelni, ha reggelivel egészséges szendvicset választ
Számos különféle gyorsétterem és gyorsétterem kínál reggeli szendvicseket különféle feltétekkel. Nyilvánvaló, hogy a választott feltétek nagyban megváltoztatják az étel tápértékét. Magasabb kalóriák, például sajt, kolbász és szalonna választása növeli a szendvicsben lévő zsír és kalória mennyiségét. Ezekkel az összetevőkkel rendelkező szendvicsből több nátriumot is kaphat.
Az alacsony kalóriatartalmú szendvics-összetevők között megtalálhatók a tojásfehérje vagy a spenót. Ha reggelire választunk egy szendvicset, általában alacsonyabb lesz a kalóriák száma és magasabb a tápérték.