Hogyan vigyázzon magára a menopauza idején
A menopauza minden nő életét megváltoztatja. A hormonális háttér megváltozik, a megjelenés megváltozik, csak maga a nő nem változik: mindig vonzó akar maradni, szeretni akarja, összhangban élni a világgal és önmagával.
A hormonális változások hozzájárulnak ehhez az állapothoz, és a leglelkesebb optimisták is depressziósak lesznek a menopauza megnyilvánulásai miatt, és a gyengéden szerető feleségek jellege hirtelen megváltozik. Sok nő számára nehéz elfogadni a testben bekövetkező változásokat, a menopauza komoly próbává válik a partnerekkel és közeli családtagokkal való kapcsolatok számára.
El lehet-e kerülni az érzelmi összeomlást az életváltozás során, a hormonális változások viharát komoly sokkok nélkül átélni, könnyen és szépen átvészelni ezt az időszakot, anélkül, hogy elveszítenénk a megjelenést és a szexualitást? E problémák megoldásának kulcsát nem olyan nehéz megtalálni, mint amilyennek látszik.
Mi történik a menopauza idején
A menopauza általában idegességgel és alvászavarokkal jár, ami állandó fáradtsághoz és fokozott ingerlékenységhez vezet.A stressz hormon kortizol felszabadulása és az ösztrogén hormonok termelésének csökkenése miatt az érzelmi hangulat először romlik, úgynevezett hangulatváltozások lépnek fel. a hormonális háttér a hibás mindenért.
Az életváltozás ezen kellemetlen megnyilvánulásai mellett a Covid-19 járvány is csatlakozik. Ez egy komoly stressz az ellentmondó információk folyamatos áramlása, az egészségügyi aggályok és a megszokott rendszert sértő korlátozások miatt.
Mindez fokozza az idegességet és a menopauza tüneteinek megnyilvánulását, például:
- a nyomás emelkedik;
- hőhullámok nőnek;
- állandó a fáradtság és az égési sérülések érzése.
Ilyen helyzetben fontos alaposan mérlegelni jólétét és érzéseit, megérteni, hogy ez az állapot nagyrészt a változó hormonális háttérnek tudható be, próbálja megállítani a negatív gondolatok áramlását, és összpontosítson az egészségére való törődésre, a hogy javítson állapotán és formába lendüljön.
A Medconsult.bg három fontos lépést oszt meg veled, amelyek segítenek kezelni ezt a változást, amely bekövetkezett az életedben.
1. Fizikai helyreállítás
Először is vizsgálja felül a napi rutinját - a testmozgásnak része kell lennie az életének. Semmi sem járul hozzá a közérzet és a jó alvás javításához, például a könnyű sportokhoz és a friss levegőn történő sétákhoz. Ezenkívül a hosszan tartó önálló elszigeteltség nem a legjobb módon befolyásolja az alakot.
Csökkent ösztrogéntermelés a testben, és az életkorral jár. A csökkent anyagcsere hozzájárul a zsírszövet felhalmozódásához, ez tükrözi mind önértékelését, mind családi kapcsolatait.
Ezenkívül a súlygyarapodás súlyos egészségügyi problémává válik:
- gyengíti az immunrendszert;
- fokozza a menopauza megnyilvánulásait;
- hozzájárul számos betegség kialakulásához;
- a fogyást az életkor előrehaladtával kell ellenőrizni.