Hogyan védi a sport a szívet és csökkenti a koleszterinszintet
A mozgásszegény életmód egyre több iparosodott országot foglal el, és Bulgária ebben a tekintetben nem különül el a többitől. A fizikai erőfeszítések fokozatos csökkenése jellemzi mindennapi tevékenységeink során - legyenek azok szakmai vagy háztartási, valamint szórakoztató és mozgásos tevékenységek. Egyre kevesebbet haladunk, és ez nem befolyásolja az egészségünket.
Mit értünk mozgásszegény életmód alatt?
A rendszeres fizikai aktivitás hiánya jellemzi. Az ülő életmód az, amikor napi 7 vagy több órát töltünk ülve. Tekintettel arra, hogy a szokásos munkanap 8 óra, azok számára, akik számítógépek előtt töltik (ülve), világos, hogy ez mit jelent.
Milyen következményei vannak?
Eleinte a testmozgás hiánya kedvez a súlygyarapodásnak, és ízületi fájdalmat okozhat. Hosszú távon súlyos következményekkel járhat. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint:
- Az üledék súlyosbítja az összes többi tényezőt, amely növeli a halálozást;
- Megduplázza a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát;
- Növeli a vastagbélrák, a magas vérnyomás, a depresszió és a szorongás kockázatát.
Különösen a szív számára - az üledék gyengíti. Testmozgás nélkül a szívizom elveszíti összehúzódási erejét. Ritkán kell magas igényekkel dolgoznia (például mozgás közben, szemben az üléssel), és egyre nehezebb alkalmazkodni az ilyen pillanatokhoz.
Ez az életmód még veszélyesebb a szív számára, ha olyan tényezőkkel kombinálják, mint a dohányzás, a magas vérnyomás és az elhízás.
Ellenhatás