Hogyan válasszuk ki a megfelelő halolaj-kiegészítést
A minőségi halolajat poláris lazacból nyerik. Válasszon kiegészítést halolajjal, amelyet molekuláris differenciálással állítanak elő. Korábban az olajat a tőkehal májából extrahálták. Most - a halizmokból, valamint a különböző fajokból származó halakból.
Ez a fajta készítmény kevesebb vitamint tartalmaz, de sokkal tisztább, mint a májból nyert zsírok, és nem kevésbé többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Ez befolyásolja az árat, amely valamivel magasabb. A csomagoláson fel kell tüntetni, hogy a készítmény izom- vagy májzsírból készül-e. Három halolaj bevitel egy hónapra elegendő. Nem ajánlott a májhalolaj hosszú ideig szedése, mivel az A és D vitaminok felesleges mennyisége az emberi testben nem kívánatos.
A halolaj mellett E-vitamint is kell bevenni, hogy megakadályozza a benne található zsírsavak oxidációját, amelyek nagyon könnyen lebomlanak. Az izomhalolaj korlátlan ideig bevehető, legfeljebb napi 6 kapszula. A zsírokban található hasznos savaknak azonban legalább 15% -nak kell lenniük, ami tükröződik a címkén.
De természetesen a legjobb, ha tabletták szedése helyett több halat fogyasztunk. Ne feledje, hogy nem minden halfajban van magas zsírtartalom. Több többszörösen telítetlen zsírsav található a makréla, a hering, a szardínia, a tokhal, a lampery, a lazac, a lepényhal és az angolna területén. Elég 150 gramm olajos halat fogyasztani, heti 2-3 alkalommal.
Mennyire hasznos a halolaj a valóságban?
A halolaj nagy mennyiségű A-vitamin és D-vitamin mellett tartalmaz olajsavat - több mint 70% -ot, palmitinsavat (majdnem 25%), omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavat (körülbelül 5%) és omega-3-ot. Az A-vitamin rendkívül fontos testünk normális működéséhez. A látásélesség közvetlenül függ tőle, különösen gyenge fényviszonyok mellett. Hiánya a körmök és a haj minőségének romlásához vezet, a bőr, a különféle nyálkahártyák, a gyomor-bél traktus, a légzőrendszer szenved. Ez a fog- és csontzománc növekedésétől és megerősödésétől is függ, növeli az immunitást.