Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet Egészség és személyes pénzügyek
A megfelelő étrend kiválasztása rendkívül fontos annak szempontjából, hogy étrendünk sikeres lesz-e vagy fordítva - ez tovább súlyosbítja súlyproblémáinkat. Természetesen jó megoldás szakemberhez fordulni, de fontos, hogy maga is éber legyen, és tájékoztatást kapjon bizonyos étrendek lehetséges ártalmairól. Annak biztosításához, hogy egy adott étrenddel ne ártson magának, válaszolnia kell néhány fontos kérdésre:
1) Kiegyensúlyozott-e az étrend, amelyet választott? azaz Tartalmazza mindhárom élelmiszercsoportot - zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat? Egyre több táplálkozási szakember beszél a széles körben elterjedtről és a modernről egykomponensű diéták. Csak tápanyagra támaszkodnak, és kizárólag egy vagy több termékkel/fehérjével (hús), ananász, káposzta, alkohol stb. /.
Bár lehetséges, hogy ez a termék általában hasznos és megolvasztja a zsírt, nem jó ötlet hetekig vagy hónapokig megfosztani magunkat a különféle ételektől. Ez tartósan károsíthatja az anyagcserét, és a rezsim befejezése után még több felesleges testsúlyhoz juthat. A testtisztítás és a gyógyító éhezés nem tartozik az egykomponensű étrendbe, mert ideiglenesen a toxinok vagy bizonyos betegségek tisztítására szolgál. Ha 3-4 napnál hosszabb ideig gyakorolják, szakember felügyelete alatt kell lenniük;
2) Az étrend az éhezéssel függ össze, és túl alacsony a kalóriatartalma? Nem jó ötlet, hogy mi magunk írjunk fel rendkívül nélkülöző és szigorú diétákat. Természetesen a fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehoznunk, de ha túlzásba esünk, károsíthatjuk a testünket. Az agyunk megfelelő működéséhez azonban szükségünk van glükózra. Ha nem kapjuk meg, kimerültnek, koncentrációhiányosnak, sőt depressziósnak érezzük magunkat. És meddig tarthatunk így? Valószínűleg nem sok - gyorsan elérjük a hűtőszekrényt.
3) A diéta túl bonyolult ahhoz, hogy betartsa? Nem számít, mennyire jó és környezetbarát egy rezsim, ha nehéz szabályokat és menüket ajánl, akkor ezt sokáig nem tudjuk betartani.