Hogyan tudják a tinédzserek megőrizni mentális egészségüket a koronavírus járvány alatt (COVID-19)
6 stratégia az új (ideiglenes) normálissal szembesülő tizenévesek számára
Tinédzserként lenni egyébként is nehéz, és a koronavírus járvány (COVID-19) körülményei még nehezebbé teszik. Az iskolabezárások és a lemondott események miatt sok tinédzser hiányolja életének néhány csúcspontját, valamint a barátaival folytatott napi beszélgetéseket és az osztályok részvételét.
Tizenévesek számára, akik a járvány miatt életváltozásokkal néznek szembe, és szorongónak, elszigeteltnek és csalódottnak érzik magukat, a következő üzenetet tudjuk megadni: Nem vagy egyedül!
Beszéltünk a serdülőkori szakértővel, pszichológussal, a legkeresettebb íróval és a New York Times újságírójával, Dr. Lisa Damour-szal. Mesélt nekünk arról, hogy mit tehet azért, hogy vigyázzon magára és mentális egészségére.
1. Tudomásul veszi, hogy szorongása teljesen normális
Ha az iskola bezárása és a riasztó címsorok szorongást váltanak ki, akkor nem te vagy az egyetlen. Valójában normális ezt érezni. "A pszichológusok régóta felismerték, hogy a szorongás normális és egészséges funkció, amely figyelmeztet minket a fenyegetésekre és segít védintézkedésekben" - mondja Dr. Damour.
"A szorongás segít abban, hogy meghozza a most meghozandó döntéseket - ne töltsön időt másokkal vagy nagy csoportokban, ne mosson kezet és ne érjen az arcához."
Ezek az érzések nemcsak önmagad, hanem mások védelmében is segítenek. Ez azt is megmutatja, hogy "hogyan törődünk közösségünk tagjaival, hogy gondolkodunk a körülöttünk lévő emberekről".
Bár a COVID-19 aggodalma teljesen érthető, mindenképpen használjon "megbízható forrásokat, mint például az UNICEF és az Egészségügyi Világszervezet webhelyeit, hogy megtudja vagy ellenőrizze a kevésbé megbízható csatornákon keresztül kapott információkat", javasolja Dr. Damur.
Ha attól tart, hogy tünetei vannak, fontos, hogy beszéljen erről a szüleivel. "Ne feledje, hogy a COVID-19 által okozott betegség általában enyhe, különösen gyermekek és fiatalok esetében.", magyarázza Dr. Damour.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a COVID-19 számos tünete kezelhető. Dr. Damour azt javasolja, hogy szóljon szüleinek vagy egy megbízható felnőttnek, ha nem érzi jól magát, vagy ha aggódik a vírus miatt, hogy segítsenek Önnek.
És ne feledje: "Sok hatékony szabály betartható, hogy megvédjük magunkat és másokat, és jobban érezzük magunkat - gyakran mossunk kezet, ne érjünk az arcunkhoz és tartsuk meg a társadalmi távolságot."
2. Találja meg a szórakoztató tevékenységek elterelésének módját