Hogyan tudja az úszó megakadályozni az izomgörcsöket
Az izomgörcsök minden sportoló számára elkerülhetetlenek. Minden sportoló átélte ezt a hirtelen megjelenő, szörnyű fájdalmat. Szinte tehetetlenül esik le, és megpróbál a falhoz jutni, hogy levegőt vegyen és pihenjen.
Lényegében a görcsök egy izom, annak egy része, vagy akár egy izomcsoport akaratlan összehúzódása. Az észlelések néhány másodperctől 15 percnél tovább tartanak.
A lábujjakon és a lábakon jelentkező görcsök nem olyan fájdalmak, amelyek miatt meghalni kell, de a borjakban és a combokban lévők meglehetősen kellemetlenek. Amint ez megtörténik az edzésen, nagy az esély arra, hogy percek alatt újra megtörténjen. Innentől kezdve az egész edzés pokollá válhat.
A görcs a kiszáradás, az elektrolithiány, a fáradtság és a túledzés következménye.
Az úszó észlelésének megjelenésének minden oka jól ismert. Valójában nem teljesen világos, mi történik, amikor megjelennek.
Számtalan tanulmány készült a görcsökről, és a leggyakrabban megvitatott okok a következők:
1. Kiszáradás
Az úszóknak elegendő vizet kell inniuk a kiszáradás elkerülése érdekében. A folyadékfogyasztás edzés közben is rendkívül fontos, mert a vízben is nagyon izzadnak az úszók.!
Ha sok fizikai erőfeszítésnek vagyunk kitéve, akkor több vizet veszítünk, mint amennyit beviszünk. Ez növeli az izmok bizonyos idegvégződéseire nehezedő nyomást, amelyek görcsöket okoznak.
Íme néhány eredmény a különféle vizsgálatokból: