Hogyan táplálkozzunk egészségesen utazás közben
Az ismeretlen országba utazás általában örömteli türelmetlenséggel, kellemes emlékekkel, a történelemmel teli városok felfedezésével, a gyönyörű építészeti nevezetességek élvezésével, egy új kultúra megismerésével és nem utolsósorban - a helyi konyha egy kis ízelítőjével társul.
A kulináris kísértések Európában sokak, és könnyen túlfogyaszthatunk mindenféle finomsággal. A derék és a csípő körüli nem kívánt hüvelykek mellett a túl sok étellel (különösen szénhidrátban és zsírokban gazdag ételekkel) való túlevés okoz néha kellemetlen pillanatokat a pihenés során. Mentsen meg magának ilyen kellemetlen pillanatokat a megadott tippek kombinációjával, hogyan lehet egészséges és egészséges táplálkozni az ünnepek alatt.
1. Zabpehely kevés szárított gyümölccsel
A zabpehely hasznos vitamin-, kalcium-, fehérje- és egyszeresen telítetlen zsírforrás. A-vitamin-vitaminokat, a B-vitamin, az E-vitamin, a foszfor, a szelén, a réz és az egész csoportot tartalmazza.
Keverje össze őket egy kevés joghurttal, és gyorsan egészséges és egészséges reggelit kap, amely vitaminokat és energiát ad Önnek a következő napra.
2. Szendvicsek
Ha a zabpehely nem az Ön ízlése, és szeret szendvicseket enni, akkor ellenőrizze, hogy teljes kiőrlésű kenyérrel készültek-e. Használjon alacsony zsírtartalmú sárga sajtot, sajtot és zsírmentes szalámit, filé típusú, tiszta sonkát. Mindannyian tudunk a telített zsírok - a magas koleszterinszint - ártalmáról, ami a jövőben problémákat okoz számunkra. A szendvicshez mindig adhatunk uborkát, borsot vagy friss helyi zöldségek más kombinációját. Ha az első lehetőséget választja, az uborka sokáig friss marad és hidratál minket, a bors A, B1, B2, B6, C és E vitaminokat tartalmaz.
3. Zöldségek
A zöldségek az egyik legfontosabb vitamin- és rostforrás, segítik a rákkeltő és mérgező anyagok eltávolítását szervezetünkből. Fontos a napi fogyasztás. Próbáljon meg minél gyakrabban kombinálni finom helyi ételeket egy adag salátával.