Egy leadott kilogramm 100 km futásba kerül

Idén a nyár nem olyan meleg, ezért az egészségért kifutni kicsit kellemesebb. Egyébként is, a sportformát egész évben fenn kell tartani. Abban Futás szempontjából ez az egyik leghatékonyabb edzés, mert ehhez csak csapatra és sportcipőre van szükségünk. A nagy márkák cipőket kínálnak minden zsebhez, némelyik több ezer kilométeres utat vesz igénybe, minőségük romlása nélkül.
Akár egészségre, akár fogyásra, még a futás sem csökkenti könnyedén a súlyát.
Könnyű számolja ki, hogy heti három öt kilométeres edzéssel évente körülbelül 720 kilométert tesz meg.
Fontos megjegyezni, hogy a futás nem megfelelő fizikai aktivitás, amellyel a túlsúlyos vagy ülő emberek fogyhatnak. Jó nekik egy gyors sétával kezdeni.
Hogyan lehet tartósan fogyni, mennyi ideig kell kardiózni a fogyáshoz?
Radka Petkova beszélget a maratonok és ultramaratonok résztvevőjével, Georgi Gachevvel, aki szinte minden szabad percet futással tölt. Az interjút rövidítésekkel tesszük közzé. A teljes beszélgetést a mellékletekben hallhatja.

R.P. - Hogyan lehet gyorsan elérni a jó strandformát.

G.G. - Nagyon rövid ideig, különösen nyáron, a tengerparti forma nem érhető el. Hosszú ideig el kell érni, hogy hatással legyen a nyárra. Egy hónappal a vakáció előtt szinte semmit sem tehet.

---