Hogyan táplálkozhatunk egészségesen, ha nem szeretjük a zöldségeket
Olyan emberek számára, akik nem szeretik a salátákat
Nem mindenki szeret zöldséget enni, bár tudja, mennyire hasznosak a teste számára. Ha olyan emberek közé tartozik, akik számára a gazdag saláta nem csábítás, és elhanyagolja a zöldségeket étrendjében, számos módszert kínálunk Önnek arra, hogy más egészséges ételek révén értékes nyomelemeket szerezzen.
Összpontosítson a gyümölcsre.
A zöldségekben található vitaminok és ásványi anyagok nagy része megtalálható a gyümölcsökben is. A zöldségekben található értékes nyomelemek nagy mennyiségének kompenzálásához a nap folyamán több gyümölcsöt kell fogyasztani. Például a grapefruit fele biztosítja a testünk számára szükséges napi C-vitamin körülbelül 70% -át. Próbáljon gyümölcsöt adni minden étkezéshez, hogy egyensúlyba hozza az értékes anyagok bevitelét.
Egyél teljes kiőrlésű gabonát.
Hála nekik, nemcsak a zöldségekben található értékes anyagok nagy részét vonja ki, hanem a teljes kiőrlésű gabonafélék is remek lehetőségek az egészségre. Sok B-vitamint tartalmaznak. E-vitamin és rost. Az American Heart Association szerint egy személynek átlagosan körülbelül 25-30 gramm rostra van szüksége naponta. Ha nem szereti a zöldségeket, és nem tudja őket átvenni, egészítsen ki teljes kiőrlésű gabonákat a menüjében, és a szükséges mennyiségű rostot juttatja el a testéhez. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint szoros kapcsolat áll fenn a teljes kiőrlésű gabonafogyasztás és a jó általános egészségi állapot között.