Hogyan tanultam meg egészségesen táplálkozni, edzeni az edzőteremben és szeretni magam
Vannak, akik fogyni akarnak. Mások hízni akarnak. Mindkét világ közül a legrosszabb voltam - nagyon gyenge izomtömeg és ellazult test. Ehelyett volt egy kis extra bélés és sok sör a gyomromban.
Szerettem volna formába lendülni, elveszíteni a "sörhasamat", izomtömeget szerezni és olyan lenni, mint a többi fitt srác, akik olyanok, mint egy fűrész a tengerparton. Amikor edzettem, nem következetesen csináltam, és nagyon nehéz volt nekem. Minden hónapban változtattam az edzéseimen, mintha ez megoldaná a problémámat ... sajnos nem.
Ezért elkezdtem a diétát, eldobtam az összes ócska ételt, cukorkát és szódát. Elkezdtem több húst, diót és zöldséget enni. Kivételt tettem azért, mert amikor étterembe jártam, ez gyakran megtörtént.
Vagy amikor túl fáradtnak éreztem magam a főzéshez, ami gyakori volt. És ismét: az étrendem néhány havonta változott.
Tehát néhány év étrend és fél edzés jojó hatása után nem tettem észrevehető előrelépést. Ugyanaz a testalkatom, ugyanaz a sörhasam és a fegyelem hiánya. Tudtam, hogy valamit változtatni kell, és ez az egész rendszer nem működött.
Rájöttem, hogy az akaraterő önmagában nem elegendő, és valójában a kormányzás meglehetősen kis része. A motiváció számít, de nem számíthattam rá - szükségem volt egy módra, hogy motiváljam magam, de arra is, hogy megbizonyosodjak arról, hogy jól választottam-e akkor is, amikor nem éreztem motivációt. Az elszámoltathatóságon, a tudatosságon, a társadalmi nyomáson alapuló rendszer, és igen, még az edzőteremben is csúfolódás.
"Azelőtt" fényképeket készítettem ... és "utána" kezdtem el dolgozni
Először néhány szelfit tettem. Bár rövidnadrágot és inget viseltem, egyáltalán nem voltak szexiek. A has és a formázatlan test került előtérbe. Vagy ezt mondtam magamnak, vagy erőfeszítéseket tettem a jó megjelenés érdekében.
Kiválasztottam a három legjobb fényképet: egy elülső, egy hátul és egy oldal, és kinyomtattam őket. Aztán felakasztottam ezeket a képeket a fürdőszoba tükörére, ahol naponta többször láttam őket.
Ezeket a fotókat néhány hónapra a Facebookra is alapul vettem. Ehhez társult a következő hat hónapra vonatkozó céljaim frissítése. Ez a lépés nem feltétlenül szükséges, de további nyomáselemmel jár, hogy mindezt elkötelezzék nyilvánosságra hozatalával.
Hogy világos legyek, ez nem arról szól, hogy megszerezd magad. Ehelyett a fotók arra emlékeztetnek, hogy nem a saját normáim szerint élek, és változtatásra van szükség. Miután elkezdtem haladni, a tükrömről készült képek valóban jó érzéssel töltöttek el, mert emlékeztetnek arra, hogy milyen messzire jutottam. És miután elértem a céljaimat, ők lettek az "előtte" képeim.
Elkezdtem fényképezni az összes ételt
A következő dolog, amin dolgozni kellett, az a diéta volt. Már a fejemben volt - sok hús és zöldség, néhány dió és viszonylag kevés szénhidrát. Csak meg kellett találnom a módját, hogyan maradjak vele.