Hogyan szerezzük be a csempéket a nyárra Itt az idő! Varna Budna

Ha úgy döntött, hogy ez már a nyár, és ezúttal a tengerparton lévő csecsemők figyelmét fogja felkelteni, ideje fokozatosan tájékozódnia, hogy elkezdjen dolgozni ebben az irányban. 5 hónap van hátra a nyárig, amelyet a legjobban tudsz felhasználni.

hogyan

Ideje kiszedni a pitéket és az alkoholt az újévi ünnepekből ... Ki evett, evett ... Ki ivott, ivott ... Apa diétázni kezd!

Diéta

A DIET szót nem egészen szándékosan használjuk! Nem csak a cserép elkészítéséhez, hanem a cserép megtartásához is változtatnia kell étkezési szokásain! Felejtsd el vagy korlátozd a minimum lekvárra; szénsavas; tészta; alkohol és sült. Természetesen valaki napjaiban kalóriabombát okozhat, de ez jutalomnak kell lennie az addig eltöltött erőfeszítésekért.!

Kalóriák

A megkönnyebbülés érdekében nagyon fontos a kalória helyes kiszámítása. Ehhez elegendő számológép van az interneten. Javasoljuk, hogy ne csökkentse drasztikusan a kalóriákat, mert kockáztatja az izomtömeg csökkenését. Lassan, de dicsőségesen.

Fehérjék, szénhidrátok és zsírok

NVD, RVD vagy VGZ ... Sokan azt állítják - megfeledkezik a zsírról, hangsúlyozza a tiszta húst és zöldséget. Igen, de a szélsőségek szélsőségekhez vezetnek. Tehát, ha csontváznak akarsz kinézni és rekord idő alatt láthatóan fogyni akarsz - meg tudod csinálni! Garantáljuk azonban, hogy nagyon gyorsan visszanyeri súlyát, és nem menekül el az ún "Jo-jo effektus".