Hogyan számoljuk a kalóriákat

Hogyan számoljuk a kalóriákat?

A kalóriaszámlálás nem kötelező, de sokan akkor kezdik el csinálni, amikor diétát követnek a fogyás/a zsírtisztítás érdekében. Sokat segít, mert figyelemmel kísérheti napi energiabevitelét. A kalóriák és a testmozgás együttes kiszámítása hatékony módja az ételbevitel szabályozásának.

Hogyan számoljuk

Mi a kalória?

Az első fontos tudnivaló, hogy mi a kalória. Röviden: mér az ételből származó energiamennyiség. Tápanyagok, például szénhidrátok, zsírok, fehérjék, rostok stb. Határozzák meg a különböző élelmiszerek energiamennyiségét.

Ismeretlen okokból szokás kalóriát mondani, de szigorúan kilokalóriára gondolunk (1 kcal = 1000 kal). Bár gyakran kimarad, ha "kalóriát" mondunk, a "kilokalória" szinonimája.

Az energiát joule-ban (J) vagy kilojoule-ban (KJ) is meg lehet mérni. Ez egy szabványos tudományos energiaegység. A joule kalóriává alakításához egyszerű számítást kell végeznie. 1 kilokalória 4,18 kilojoule (4-ig kerek) vagy 1 kilojoule 0,24 kilokalória (0,2-ig kerek).

Hogyan számoljuk a kalóriákat?

Most kezdjük el a számolást. Elemi. Minden csomagolt élelmiszer címkéjén szerepel a szükséges információ. A friss élelmiszerekhez egy konyhai mérlegre van szükség, hogy pontos legyen a mennyisége. Ha még nincs, akkor kiszámíthatja a súlyt térfogat szerint, például 1 csésze teát. Neked is szükséged van rá kalória táblázat, sok ilyen online táblázat, számológép és telefonalkalmazás létezik.