Egészséges étrendem SZERVEZETBulgáriai Szervező Blog
Az egészséges étrendem
Ez volt az egyik legfontosabb döntés, amelyet az étrendemmel kapcsolatban meghoztam. Abban a pillanatban, hogy kikapcsoltam a croissant-t, gofrit, chipset, rágcsálnivalókat, cupcakes-t, salátákat stb., Rájöttem, hogy amikor éhes leszek a munkahelyemen, nincs mit ennem. Gyümölcsöt és diót kezdtem magammal vinni - banánt, almát, őszibarackot, nektarint, mandarint és még sok mást. évszaktól függően és mindig egy csomag nyers diót tartottam a táskámban. A célom végül is az volt, hogy egyek, ne éhen haljak. Ezért kerestem az összes káros étel helyettesítőit, amelyeket ki akartam zárni. És miért károsak? A fent felsorolt élelmiszerek többsége ártalmatlannak tűnhet, de sok sót vagy cukrot, pálmaolajat (erős rákkeltő anyag, eltömíti az ereket és felhalmozódik a szervezetben), GMO-kat, tartósítószereket, színezékeket, E-ket, mesterséges vegyszereket, hidrogénezett zsírokat tartalmaz (a legrosszabb, növeli a rossz koleszterinszintet, felhalmozódik a szervezetben és ott marad), ízfokozók és még sok más szemét.
Senki sem akar így enni. Panaszkodunk, hogy megbetegszünk, fájdalmaink vannak, túlfáradtak és nincs energiánk. De mit tegyünk ellene? Gofrit és kekszet eszünk a stressz leküzdésére. Az az igazság, hogy amit a testünkkel táplálunk, felszínre kerül. Ha káros ételeket fogyasztunk, nagyon gyorsan elveszítjük energiánkat, kimerültnek és fáradtnak érezzük magunkat, ez a megjelenésünket, a bőr állapotát is befolyásolja.
Ez volt az egyik legfontosabb döntés, amelyet az étrendemmel kapcsolatban meghoztam. Abban a pillanatban, amikor kikapcsoltam a croissant-t, gofrit, chipset, rágcsálnivalókat, süteményeket stb., Rájöttem, hogy amikor éhes voltam a munkahelyemen, nincs mit ennem. Gyümölcsöt és diót kezdtem magammal hozni - banánt, almát, őszibarackot, nektarint, mandarint és másokat, az évszaktól függően. És mindig egy csomó nyers diót tartottam a táskámban. A célom az volt, hogy egyek, ne éhen haljak. Ezért kerestem az összes káros étel helyettesítőjét, amelyet ki akartam zárni. És miért károsak? A fent felsorolt élelmiszerek többsége ártalmatlannak tűnhet, de sok sót vagy cukrot tartalmaz, pálmaolajat (erős rákkeltő anyag, eltömíti az ereket és felhalmozódik a szervezetben), GMO-kat, tartósítószereket, színezékeket, E-összetevőket, mesterséges kémiai vegyületeket, hidrogénezett zsírok (a legszörnyűbbek, növelik a rossz koleszterinszintet, felhalmozódnak a szervezetben és ott maradnak), ízfokozók és még sok más szemét.
Senki sem akar így enni. Panaszkodunk, hogy megbetegszünk, hogy fájnak, fáradtak vagyunk és nincs energiánk. De mit tegyünk ez ellen? Egyél gofrit és kekszet a stressz leküzdésére. Az az igazság, hogy amit a testünkkel táplálunk, felszínre kerül. Ha káros ételekkel táplálkozunk, gyorsan elveszítjük energiánkat, leesettnek és fáradtnak érezzük magunkat, és ez befolyásolja a megjelenésünket, a bőr állapotát is.
Ez a legjobb, amit tehetsz magadért. Minél többféle gyümölcsöt és zöldséget eszik, annál többféle vitamint vesz fel természetesen. Például nem ehet minden reggel egy banánt, és állíthatja, hogy egészséges. Nagyon jó banánt enni. Sok magnéziumot és kalciumot tartalmaznak, de esznek almát, körtét, narancsot, kivi, ananász, szőlő, eper, cseresznye, szeder stb. Minél "színesebb" a menü, annál jobb. Váltakozva minden nap különböző színű gyümölcsöt és zöldséget.
A napomat zabpehellyel kezdem, és minden nap más gyümölcsöt adok hozzá. Az általam fogyasztott gyümölcsöket és zöldségeket szezonálisan tartom. Télen több gyökérzöldséget eszek (sárgarépa, cékla, fehérrépa, régi burgonya ...), a gyümölcs pedig banán, narancs, kivi, körte, alma. Tavasszal például növelem a saláta, spenót, dokk, retek fogyasztását, mert akkor van a szezonjuk.
Igyekszem több zöldséget bevinni ebédre és vacsorára, a legváltozatosabb színt, és salátában vagy párolt, főtt, párolt formában fogyasztom.
Ez a legjobb, amit tehet magának. Minél változatosabb gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, annál többféle vitamint vesz fel természetes módon. Például nem ehet banánt minden reggel, és azt állíthatja, hogy egészséges. Nagyon jó, hogy banánt eszel. Sok magnéziumot és kalciumot tartalmaznak, de esznek almát, körtét, narancsot, kivi, ananász, szőlő, eper, cseresznye stb. Minél „színesebb” a menü, annál jobb. Forgasson naponta különböző gyümölcsöket és zöldségeket.
A napomat zabpehellyel kezdem, és minden nap más és más gyümölcsöt adok hozzá. Szeretném, ha az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek szezonálisak lennének. Télen télen több gyökérzöldséget eszek (sárgarépa, répa, retek, burgonya ...), a téli gyümölcsök pedig banán, narancs, kivi, körte, alma. Tavasszal például növelem a zöldsaláta, a spenót, a dokk, a retek fogyasztását, mert akkor van az ő szezonjuk.
Az ebédre és a vacsorára igyekszem több zöldséget tartalmazni, a legváltozatosabb színben, és salátában vagy párolt, főtt, párolt formában fogyasztom őket.
A vörös hús sertés, marhahús, csirkecomb stb. Sötétebb színű és kissé zsírosabb, mint a fehér hús. Ezért kerülöm ezeket a húsokat a napi étrendemben, mert ezek a felesleges zsírok nem tükröződnek jól a bőrömön és a hajamon, amelyek emiatt szintén zsírossá válnak. Bármit is eszünk, felszínre kerül. Nincs semmi véletlen. Természetesen nem kerülök túlzásba, és néha házi marhahamburgert vagy lédús disznósteaket eszek, de ez havonta 4-5 alkalommal történik, ami szerintem elég elfogadható.
A vörös hús sertés, borjú, csirkecomb stb. Sötétebb színű és kissé zsírosabb, mint a fehér hús. Ezért kerülöm ezeket a húsokat napi étrendemben, mert ezek a további zsírok nem tükröződnek jól a bőrömön és a hajamon, ami szintén zsíros. Bármit is eszünk, felszínre kerül. Nincs semmi véletlen. Természetesen nem jutok túlzásba és néha házi hamburgert vagy lédús sertés steaket eszek, de ez havonta 4-5 alkalommal történik, ami szerintem elég elfogadható.