Hogyan stimulálhatjuk anyagcserét étrenddel és testmozgással 10 módon

A fogyáshoz fontos, hogy ne csak több kalóriát égessünk el, hanem egészségesen is tegyük

Ami a fogyást illeti, a divat gyakran közbeszól, és gyakran ellentmond az egészségeseknek. Próbáljuk azonban a lehető legtöbbet kihozni mindennapi szokásainkból. A diéta és a testmozgás segíthet javítani anyagcserét. Íme néhány ötlet, hogyan lehet ezt kihasználni és egészséges módon lefogyni.

1. Izomépítéshez

Az izmok segítenek a kalóriák elégetésében, még akkor is, ha a test nyugalomban van. A több izomzatú emberek több kalóriát égetnek el, mint a nyugodtabbak. Az izom naponta közel háromszor több kalóriát éget el, mint a testzsír.

2. Edzni

Egyes gyakorlatok, például az aerob testmozgás, nem építhetnek ugyanolyan izomtömeget, mint a súlyemelés, de mégis stimulálják az anyagcserét. Az intenzívebb testmozgás természetesen hosszabb távon befolyásolja ezt a hatást.

3. Aludjunk

Amikor alszunk, testünk felszabadítja a hormonokat. Ezek egy része szükséges a test megfelelő működéséhez a fehérjék lebontásakor.

4. Ne stresszelj

A hosszú távú stressz miatt néhány kilogrammra tehetünk szert, mert feltölti a testet olyan stresszhormonokkal, amelyek stimulálják a hassejt mélyén található zsírsejteket. Ezek a sejtek megnövekednek, és serkentik a zsírraktározást, ami viszont növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát.

---