Hogyan sikerül a japán nőknek ennyire karcsúnak és fiatalosnak lenniük?
Egy kérdéssel kezdjük. Lát egy japán nőt plusz kilókkal? Igen, lehetnek kivételek, de a felkelő nap országában a nők többségének idős korában is tökéletes alakja és gyönyörű bőre van. De hogyan érik el? Ennek egyik és talán legfontosabb titka az ételeik. Mint a mindennapi életük nagy részében, maga a japán étrend is számos hagyományhoz kapcsolódik, amelyek a mai napig változatlanok maradtak. Kiválasztottunk néhány fontos dolgot, a japán étrend részét, amelyet kölcsönözhet a mindennapi életében.
- enni a szemünkkel - ez furcsán hangzik az Ön számára, de Japánban azt akarják, hogy ételeiket jó megjelenésűek és szépen elrendezzék. A titok abban rejlik, hogy csak az ön szemével élvezheti az ételt. Így az agynak ideje lesz arra, hogy jeleket küldjön a gyomrának, hogy már nincs szüksége az étel mennyiségére az adagjában.
- kis adagok - amikor éhes vagy, azt hiszed, hogy nagyon nagy mennyiségű ételt ehetsz, és amikor nagy adag van előtted, öntudatlanul egészben eszed meg, függetlenül attól, hogy már jóllakottnak érzed-e magad. Japánban kisebb adagokra támaszkodnak, ami mindegyikünkre alkalmazható. Cserélje ki kedvenc tányérját, ahonnan eszik, kevesebbet mással. Ez fokozatosan csökkenti az ételbevitelt, ugyanakkor nem fogja éhesnek érezni magát.
- főzés - Japánban ételük elkészítéséhez támaszkodni kell párolásra, sütésre, grillezésre, párolásra. Ellentétben Bulgáriával, ahol valljuk be, a sütés érvényesül. ami káros az egészségre és segít plusz kilók gyarapodásában.
- friss étel - csak friss ételeket fogyasztanak. A legtöbb termék lejárati dátumát nem dátum, hanem óra mutatja.
- A japánok a világ haltermelésének csaknem 10% -át fogyasztják, bár a világ népességének körülbelül 2% -át képviselik, így megszerzik a szükséges napi Omega-3 zsírsav adagot, biztosítva az egészséget és a hosszú élettartamot.
- A reggeli fontos - a japánok fő étele a reggeli, amely több ételt tartalmaz - halétel, rizs, omlett, szójaétel zöldségekkel, alga és tea
- a gyerekektől a japánok megtanulják lassan enni, jól rágni az ételt, élvezni minden falatot
- napi fizikai aktivitás - erre példa, hogy sokan inkább bicikliznek a munkahelyükre. Ily módon mindketten végeznek valamilyen fizikai tevékenységet és elkerülik az emberkereskedelmet.
