Hogyan tartsuk fenn az alakot diéta után - Fogyókúrák és fitnesz
Sikeres étrend után is nehéz lesz vékonynak maradnia "a napok végéig" - meg kell szilárdítania az eredményt és továbbra is korlátoznia kell az étkezést.
Még akkor is, ha odakint nyomasztó ősz van, és van kedve hibernálni és édeset enni tavaszig.
Van élet a diéta után?
Kezdetnek meg kell szoknia azt a gondolatot, hogy új életmódja magában foglalja az egészséges táplálkozást és az állandó testmozgást. Tehát nem mehet vissza vacsorázni baklavába és lustán feküdni a kanapén a tévé előtt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a desszerteket, a pizzákat, a spagettit és az élet egyéb élvezeteit a sírig tiltják. Ha korábban napi szinten megengedhette nekik, most a tükörbe kell néznie, mielőtt úgy dönt, hogy csemegét fogyaszt. Nézz karcsúnak és gyönyörűnek, és válassz a karcsú derék/egészséges test és a káros ételek/ruhák között a krumplis zsák megjelenésével. A következtetés nyilvánvaló, nem igaz?
És ki mondta, hogy többé nem engedheti meg magának a gasztronómiai örömöket? Semmi ilyesmi, csak újakra kell cserélni őket. Lásd például a franciákat - fogyasszon fürjtojást, uborkát, kemény sajtokat (parmezán, gorgonzola), igyon minőségi vörösbort stb. Tanulja meg, hogy esztétikai élvezetet szerezzen az ételtől - végül nem azért él, hogy egyél, és fordítva. Ahhoz, hogy megőrizze jó alakját, nem kell mindent feladnia - csak ellenőrizze a mennyiséget, és élvezze teljes mértékben az evés folyamatát. Két darab minőségi csokoládé elfogyasztása és az íz minden árnyalatának élvezete sokkal jobb, mint egy egész tábla csokoládét sietve megenni, majd önmagát okolni ideiglenes gyengeségéért.
Egyébként ne felejtsük el, hogy a szeptember nemcsak az új tanév kezdete, hanem a divattervezők számára is az új szezon. Még akkor is, ha már régen befejezte a tanulást, a művelés iránti vágy gyakran az ősz elején éri az embereket. Ez vonatkozik az ön alakjára is. Íme öt tipp, amelyek segítenek fenntartani karcsú vonalát tavaszig, és talán az életre.
1. Jelentkezzen be egy edzőterembe
Elcsépeltnek hangzik, de a mai napig nem alakítottak ki jobb módot az alak fenntartására. Nyáron a szabadban is edzhet - futni, kerékpározni vagy nyári korcsolyázni, hosszú sétákat tenni. De ha kihűl, egyáltalán nem akar menni futni, legfeljebb síhétvégére menni. Válassza hát a legjobb fitneszközpontot a közelben, és szerezzen havi kártyát - ez lesz a motiváció a mozgásra a hideg hónapokban. Vásároljon új sportcsapatot (szintén jó motiváció), és saját tapasztalatai alapján ismerje meg az edzőterem minden felszerelését, ahová jár.
Ha egyáltalán nem vonzza a fitnesz felszerelés, és amikor meghallja az "aerobik" szót, unatkozik, akkor más lehetőségek is vannak. Próbáljon ki valami újat, például a táncot. Iratkozzon fel egy salsa, akrobatikus rock'n'roll vagy bármi más vonzó tanfolyamra. Kipróbálhatja a kundalini jógát is egy jóga központban, vagy adhat magának utalványt egy próba sziklamászás órára. Egy másik lehetőség - iratkozzon fel egy sztriptíz tanfolyamra azzal a motivációval, hogy néhány óra után becsapja kedvesét. Az olyan nem hagyományos gyakorlatok, mint a qigong, a tie-box (főleg, ha a munka után szeretnék enyhíteni a stresszt) vagy a trambulin ugrás, alkalmasak arra is, hogy eltereljék az őszi melankóliát. Ősszel több szabadtéri túrát is szervezhet (például a város hegyvidéki környezetében), fényképet kereshet a legszebb sárga-piros levelek után, vagy elmenhet az erdőbe gombásodni.