Hogyan segíthetünk izomláz esetén
Segít az izomlázban? Végül legyőzted magad, és megtetted az intézkedéseket, hogy fizikailag megerősödj, nagy lelkesedéssel és meggyőződéssel, hogy futni, kerékpározni vagy edzőterembe kezdett.
De legkésőbb a második napon az eufória általában enyhülni kezd, amikor a reggeli ágyból való felkelés fájdalmas megpróbáltatássá válik. Úgy tűnik, hogy a lábak ólomból készültek, és még a mosoly is kínzás. Azok a helyek, amelyeket előző nap edzett és feszített, merevek az izomlázban.
Ennek oka az izomsejtek és szövetek minimális repedése a túlterhelés vagy az elégtelen melegítés miatt. A régebbi vélekedésekkel ellentétben nem a savas termékek felhalmozódásáról szól az izmokban.
Megfelelő intézkedésekkel ellenőrizheti a fájdalmas izomlázat. A megelőzés és a kezelés első gyógymódja az érintett terület vérkeringésének javítása.
Először készítse el ezt az italt
fél citrom vagy zöld citrom
Préselje ki a narancsot, a citromot és a grapefruitot. Hámozzon meg egy kivit, és keverje össze egy turmixgépben vagy pürés turmixgépben a gyümölcslével. Hígítsa az italt ásványvízzel.
Ezután kezdje el az izomlazító gyakorlatokat
Erősen rázza meg a kezét és a lábát.
Emelje fel a vállát, és hirtelen engedje le ötször anélkül, hogy megerőltetné a felsőtestét.
Karjait előre-hátra ringassa a test körül.
Nyújtsa fel a karját, felváltva őket.
Fent testével függőlegesen hajtsa végre a lábak lengését előre-hátra, majd oldalra jobbra és balra.
Kissé kinyújtott helyzetben végezzen körkörös mozdulatokat a törzsével. Karjait szabadon mozgassa a test körül, miközben jobbra és balra forgatja.
Egy partner segíthet relaxációs gyakorlatokban. Feküdj a hátadon, hogy enyhe rázással ellazíthassa mindkét kezét és lábát.
Egészséges izomtáplálék
Az E-vitamin fontos az izomanyagcseréhez és felgyorsítja a salakanyagok eltávolítását. A saláta, a vízitorma és a búzacsíra jó E-vitamin forrás.