Hogyan segíthet az önhatékonyság a fogyásban
Ha el akarja érni a fogyás célját vagy valamilyen célt az életben, akkor nem a megfelelő terv kiválasztása vagy a megfelelő termék vásárlása a legfontosabb. A titok az önhatékonyságnak nevezett eszköz. A hang bonyolult? Nem az. Miután megtanulta az önhatékonyság definícióját, világossá válik, hogy ez a sikeres fogyás kulcsfontosságú eleme. Számos tanulmány kimutatta, hogy amikor a fogyókúrázók úgy gondolják, hogy lefogyhatnak, akkor valószínűbb, hogy elérik céljukat.
Mi az önhatékonyság?
A magatartási szakembereknek külön neve van arról, ahogyan hiszel abban, hogy képes vagy elérni céljaidat. Önhatékonyságnak hívják. Például, ha tíz font lefogyását tűzte ki célul, és biztos benne, hogy meg tudja csinálni, akkor a fogyás hatékonysága magas. De ha azt a célt tűzi ki, hogy minden nap edzőterembe járjon, és biztos benne, hogy nem tartja magát a tervhez, akkor a testmozgás hatékonysága alacsony.
A kutatók szoros kapcsolatot találtak az önhatékonyság és a siker között. Ha úgy gondolja, hogy el tudja érni a célját, akkor nagyobb az esélye annak. A táplálkozási szakemberek önmagukban tanulmányozták hatékonyságukat és fogyásukat. A legtöbb tanulmány megerősíti, hogy az étrenddel kapcsolatos negatív vagy pozitív meggyőződésed megjósolhatja a sikert.
Úgy tűnhet, hogy az önbecsülés megegyezik az önbizalommal. A két fogalom összefügg, de nem ugyanaz. Az önhatékonyság olyan konkrét célra utal, mint például a délutáni reggeli kihagyása vagy az esti edzésen való részvétel.
Az önbizalom az egész önmagával kapcsolatos érzéseire vonatkozik. De az önértékelés javításának megtanulása segíthet elérni céljait és növelheti a bizalmat.
4 módszer az önhatékonyság növelésére
Tehát hogyan lehet növelni hatékonyságát, elérni céljait és növelni a bizalmat? Négy dolgot tehetsz a magad iránti érzés megváltoztatásáért.