A testtípusok részletesen - ektomorf, mezomorf és endomorf; Egyéb cikkek
Testtípusod befolyásolja a különféle étrendek és edzések eredményeit. Tudja meg, mi a legjobb, ha optimálisan megtervezi a hízás és az étkezés módját.
Amikor kezd egy kicsit jobban érdekelni az izomépítés, nem tehet róla, hogy lenyűgöz a képzési programok, kiegészítők, étrendek, cikkek és az összes rendelkezésre álló információ sokfélesége. Különböző és ellentmondásos - hogyan válasszunk egy személyt. Néha még idő is kell, anélkül, hogy eredményeket érnének el.
Akár lemondhatunk az egészről, de nem hagyunk csak így. Tehát meséljünk a testek három típusáról, azok működéséről, az anyagcseréről és a tömegfelhalmozódásról. Bízz bennünk - ez fontos. A különböző testek különböző edzéseket és étrendet igényelnek. Olvassa tovább, hogy megismerje az ektomorf, mezomorf és endomorf testek jellemzőit.
Az ektomorf test
Az ektomorf általában gyenge. Könnyű test, apró ízületekkel és erős izmokkal. A hosszúkás végtagok és izmok jellemzőek. A vállak sem ritkán keskenyebbek.
Jellemzők
- Kis/keskeny „keret” és csontszerkezet
- Lapos mell
- Keskeny vállak
- Gyenge
- Kemény izmok
- Nehéz hízni
- Gyors anyagcsere
Az endomorfok rendkívül nehezen tudnak tömegeket szerezni. Gyors anyagcseréjük van, amely lehetővé teszi a kalóriák gyors elégetését. Az ilyen testű embereknek sok kalóriára van szükségük a hízáshoz. Az edzésnek rövidnek és intenzívnek kell lennie, a nagy izomcsoportokra kell összpontosítania. Kiegészítők ajánlottak - erről nincs vita. Az ektomorfokat jó lefekvés előtt enni, hogy elkerüljék az éjszakai katabolizmust. Általánosságban elmondható, hogy az ektomorfok könnyen megégethetik a zsírt, így a fogyás sokkal könnyebb.